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Zucchini-Lasagne Ricotta und Spinat

Zucchini-Lasagne Ricotta und Spinat für gesunde Genießer

Genießen Sie diese gesunde und köstliche Zucchini-Lasagne Ricotta und Spinat als perfekten kohlenhydratarmen Ersatz zu traditioneller Lasagne.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Pasta
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Zucchini-Lasagne
  • 2 Stück Zucchini in dünne Scheiben schneiden
  • 500 g Gemahlenes Truthahn oder Rindfleisch
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 400 g Gehackte Tomaten
  • 1 TL Trockenes Oregano
  • 1 TL Basilikum frisch oder getrocknet
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
  • 250 g Ricotta-Käse
  • 1 Stück Ei
  • 200 g Geriebener Mozzarella
  • 50 g Geriebener Parmesan
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 200 g Spinat oder andere Gemüse
  • 200 g Linsen optional, als Fleischersatz

Equipment

  • Gemüsehobel
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Zucchini vorbereiten: Schneiden Sie die Zucchini mit einem Gemüsehobel in dünne, gleichmäßige Scheiben.
  2. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne und fügen Sie die Zwiebeln und den Knoblauch hinzu. Braten Sie sie an, bis sie goldbraun sind.
  3. Fleisch anbraten: Geben Sie das gemahlene Fleisch in die Pfanne und braten Sie es gut durch.
  4. Sauce zubereiten: Rühren Sie die gehackten Tomaten sowie die getrockneten Kräuter und Gewürze ein und lassen Sie sie 10 Minuten köcheln.
  5. Ricotta-Füllung mischen: Vermengen Sie den Ricotta, das Ei, den Mozzarella und den Parmesan zu einer cremigen Masse.
  6. Lasagne schichten: Starten Sie mit einer Schicht Zucchini, gefolgt von Fleischsauce und Ricotta-Mischung. Wiederholen Sie dies und enden Sie mit Zucchini.
  7. Backen: Decken Sie die Form ab und backen Sie die Lasagne bei 180°C für 45 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Für eine vegetarische Variante können die Linsen anstelle von Fleisch verwendet werden.

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