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Zitronige weiße Bohnen- und Kartoffelsuppe

Zitronige weiße Bohnen- und Kartoffelsuppe einfach machen

Eine köstliche und gesunde Zitronige weiße Bohnen- und Kartoffelsuppe, die in einem Topf zubereitet wird und in weniger als einer Stunde fertig ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: mediterran
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel extra-virgin Olivenöl sorgt für einen reichhaltigen Geschmack
  • 2 Stück Lauch gründlich abspülen
  • 2 Stangen Sellerie bringt Knackigkeit
  • 1 Teelöffel koscheres Salz hebt den Gesamtgeschmack an
  • 1 Prise frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • 4 Zehen Knoblauch bietet ein aromatisches Aroma
  • 1 Esslöffel italienische Gewürzmischung hat mehrere Kräuter
  • 500 Gramm wachsige gelbe Kartoffeln sorgen für eine cremige Textur
  • 1 Dose weiße Bohnen liefert Protein und Cremigkeit
  • 1 Liter low-sodium Gemüsebrühe bildet die Basis für die Suppe
  • 1 Stück Zitrone Schale und Saft
  • 1 Stück Parmesanrinde fügt Tiefe und Umami hinzu
  • 1 Stück Lorbeerblatt optional für mehr Geschmack
  • Handvoll frische Kräuter zum Garnieren
  • 50 Gramm frisch geriebener Parmesan zum Servieren
  • 1 Scheibe geröstetes Baguette optional

Equipment

  • Schmortopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Schmortopf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel extra-virgin Olivenöl. Füge die gründlich gewaschenen und in Ringe geschnittenen Lauch sowie die gewürfelte Sellerie hinzu. Streue eine Prise koscheres Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer darüber und lasse alles etwa 5-7 Minuten lang anbraten, bis das Gemüse weich und leicht durchscheinend ist.
  2. Gib den gehackten Knoblauch und 1 Esslöffel italienische Gewürzmischung in den Schmortopf. Rühre alles gut um und koche es für 1 Minute weiter, bis der Knoblauch duftet und aromaschön goldbraun wird.
  3. Füge 500 g gewürfelte, wachsartige gelbe Kartoffeln, 1 Dose weiße Bohnen, 1 Liter low-sodium Gemüsebrühe, die abgeriebene Schale und den Saft von 1 Zitrone, 1 Parmesanrinde sowie optional 1 Lorbeerblatt hinzu. Bringe die Mischung zum Kochen und reduziere dann die Hitze, so dass die Suppe sanft köchelt.
  4. Entferne das Lorbeerblatt aus der Suppe. Püriere optional einen Teil der Suppe, um eine cremigere Konsistenz zu erreichen.
  5. Rühre eine Handvoll frisch gehackter Kräuter wie Petersilie, Dill oder Rosmarin unter, bevor du die Suppe servierst.
  6. Serviere die Suppe heiß, garniert mit frisch geriebenem Parmesan und zusätzlichen Kräutern. Eine Scheibe geröstetes Baguette an der Seite ist eine köstliche Ergänzung.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Die Suppe kann leicht angepasst werden, um verschiedene Geschmäcker und Vorlieben zu berücksichtigen.

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