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Zitronen-Lachsfilets mit Salsa

Zitronen-Lachsfilets mit frischer Salsa genießen

Genießen Sie Zitronen-Lachsfilets mit Salsa - eine gesunde, schnelle und geschmackvolle Wahl für Ihr Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlen 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Filets
Course: Abendessen
Cuisine: international
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Salsa
  • 2 Stück Pflaumentomaten Alternativ fleischtomaten für intensiveren Geschmack.
  • 200 g Frische Ananas Oder Dosenananas, gut abtropfen.
  • 1 Bund Frisches Basilikum Alternativ frische Minze.
  • 2 EL Limettensaft Frisch ist am besten.
  • 2 Stück Schalotten Alternativ Frühlingszwiebeln.
  • 2 EL Reduzierte Sojasauce Oder Kokosaminos für glutenfreie Variante.
  • 1 TL Brauner Zucker Alternativ Honig oder Kokoszucker.
  • 1/8 TL Pfeffer Frisch gemahlen wird empfohlen.
Für den Lachs
  • 2 Filets Lachsfilets (je 170g) Alternativ feste weiße Fische wie Heilbutt oder Schwertfisch.
  • 100 ml Reduzierte Hühnerbrühe Oder Gemüsebrühe.
  • 1 TL Zitronenschale Alternativ Orangenschale.

Equipment

  • Ofen
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Salsa zubereiten
  1. In einer kleinen Schüssel die gewürfelten Pflaumentomaten, Ananasstücke, frisches Basilikum, Limettensaft, Schalotten, reduzierte Sojasauce, braunen Zucker und 1/8 Teelöffel Pfeffer gut vermischen. Rühre die Zutaten, bis alles gleichmäßig verteilt ist. Decke die Schüssel ab und stelle die Salsa für mindestens 15 Minuten in den Kühlschrank.
Lachs zubereiten
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor. Fette eine Auflaufform mit etwas Öl ein und lege die Lachsfilets nebeneinander hinein. Gieße die reduzierte Hühnerbrühe vorsichtig um die Filets und bestreue die Lachsoberfläche mit Zitronenschale und dem restlichen Pfeffer.
Backen
  1. Platziere die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe die Zitronen-Lachsfilets für 10 bis 15 Minuten, bis der Lachs leicht flockig wird.
Servieren
  1. Nehme die gebackenen Zitronen-Lachsfilets aus dem Ofen und lasse sie kurz ruhen. Serviere die Filets auf Tellern mit der gekühlten Salsa darauf.

Nutrition

Serving: 1FiletCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 7gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Achte stets auf frische Zutaten und die richtige Garzeit für besten Geschmack.

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