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Vegetarischer Kritharaki-Auflauf

Vegetarischer Kritharaki-Auflauf für jeden Tag

Ein köstlicher vegetarischer Kritharaki-Auflauf, voller Aromen und perfekt für den Alltag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Backen
Cuisine: mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 250 g Aubergine kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 200 g Zucchini gelbe Zucchini ist ein guter Ersatz.
  • 2 Paprika vorzugsweise süß.
  • 100 g Zwiebel rote Zwiebeln bieten Süße.
  • 2 Zehen Knoblauch kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 200 g Vegetarischer Gouda andere schmelzende Käsesorten sind ebenfalls möglich.
  • 150 g Vegetarischer Feta Tofu oder pflanzlicher Feta sind Alternativen für Veganer.
  • 500 g Passierte Tomaten zerstoßene Tomaten können für eine stückigere Textur verwendet werden.
  • 100 g Grüne Oliven schwarze Oliven bieten einen anderen Geschmack.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl ist eine alternative Wahl.
  • ½ Bund Frische Petersilie kann durch Koriander ersetzt oder weggelassen werden.
  • ½ Bund Frisches Basilikum getrocknetes Basilikum kann verwendet werden.
  • 1 Zweig Frischer Rosmarin Thymian kann stattdessen eingesetzt werden.
  • 1 Zweig Thymian optional.
  • Salz & Pfeffer zur Geschmacksverstärkung.
  • 200 g Kritharaki kann durch Orzo oder kurze Pasta ersetzt werden.

Equipment

  • Ofen
  • großer Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (Umluft) vor.
  2. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Kritharaki hinzu. Koche sie für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente sind. Gieße sie ab und gib sie in die Auflaufform.
  3. Schneide den Knoblauch und die Zwiebel klein. Erhitze in einer Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze und brate die Zwiebel und den Knoblauch etwa 3–4 Minuten glasig an.
  4. Schneide die Aubergine, Zucchini und die Paprika in kleine Würfel. Füge das geschnittene Gemüse zur Pfanne hinzu und brate alles etwa 5–7 Minuten, bis das Gemüse weich ist.
  5. Rühre die passierten Tomaten und die grünen Oliven in die Pfanne mit dem Gemüse ein. Lass die Mischung etwa 5 Minuten köcheln.
  6. Füge die gehackten frischen Kräuter hinzu und würze die Soße mit Salz und Pfeffer. Lasse die Mischung für weitere 5 Minuten köcheln.
  7. Gieße die fertige Soße über die gekochten Kritharaki in der Auflaufform und vermische alles gründlich.
  8. Verteile den geriebenen vegetarischen Gouda und die zerbröckelten Feta-Würfel gleichmäßig über der Kritharaki-Gemüse-Mischung.
  9. Schiebe die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Auflauf für etwa 30 Minuten.
  10. Nimm die Auflaufform aus dem Ofen und lasse den Auflauf für 5–10 Minuten abkühlen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 50IUVitamin C: 70mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieser Vegetarische Kritharaki-Auflauf wird die Herzen deiner Familie im Sturm erobern!

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