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Vegane Spanische Tortilla

Vegane Spanische Tortilla leicht gemacht

Vegane Spanische Tortilla ist eine köstliche, ei-freie Variante des traditionellen Gerichts, perfekt für den Brunch.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Stücke
Course: Frühstück
Cuisine: Spanisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Tortilla
  • 1 stück Zwiebel Gibt eine süße und aromatische Tiefe; alternativ können Sie Schalotten verwenden.
  • 500 g festkochende Kartoffeln Sorgt für Struktur und Cremigkeit; Yukon Gold Kartoffeln sind eine gute Substitute.
  • 100 ml Olivenöl Hervorragend zum Braten, verleiht dem Gericht einen reichen Geschmack; auch Pflanzenöl ist möglich.
  • 120 g Kichererbsenmehl Ersetzt Eier und bindet das Gericht proteinreich; probieren Sie andere glutenfreie Mehle für eine Variation.
  • 1 TL Kurkuma Färbt die Tortilla und bringt erdige Noten; kann für eine hellere Variante weggelassen werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Verstärkt den Umami-Geschmack; frischer Knoblauch ist eine stärkere Alternative.
  • ½ TL Kala Namak Verleiht einen besonderen 'Eier'-Geschmack; reguläres Salz funktioniert auch.
  • 2 EL Hefeflocken Bringt einen käsigen Geschmack mit Nährstoffen; veganer Käse kann als Substitute verwendet werden.
  • ½ TL Cayennepfeffer Liefert eine subtile Schärfe; passen Sie die Menge je nach Vorliebe an.
  • 1 TL Backpulver Sorgt für eine leichte Textur; Backnatron ist ebenfalls geeignet.
  • 250 ml Sojamilch Bindet das Mehl; alternativ kann auch Mandel- oder Hafermilch verwendet werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schälen und würfeln Sie die Zwiebeln und Kartoffeln. Die Zwiebeln sollten etwa 250 g und die Kartoffeln ca. 500 g wiegen. Achten Sie darauf, die Kartoffeln gleichmäßig zu schneiden, damit sie gleichmäßig garen. Legen Sie die vorbereiteten Zutaten beiseite, während Sie die Pfanne erhitzen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 100 ml Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelten Zwiebeln hinzu und sautieren Sie sie etwa 5 Minuten lang, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Geben Sie dann die Kartoffeln in die Pfanne, decken Sie sie mit einem Deckel ab und lassen Sie sie weitere 15 Minuten kochen, gelegentlich umrühren und mit Salz würzen.
  3. In einer großen Schüssel vermengen Sie 120 g Kichererbsenmehl, Kurkuma, Knoblauchpulver, Kala Namak, Hefeflocken, Cayennepfeffer und Backpulver. Fügen Sie nach und nach 250 ml Sojamilch hinzu und rühren Sie, bis eine glatte Masse entsteht. Lassen Sie den Teig für etwa 5-10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen entfalten können.
  4. Geben Sie die sautierte Zwiebel-Kartoffel-Mischung in die Schüssel mit dem Tortilla-Teig. Rühren Sie alles gründlich um, damit die Kartoffeln und Zwiebeln gleichmäßig im Teig verteilt sind. Die Vegane Spanische Tortilla erhält dadurch ihre köstliche Füllung.
  5. Erhitzen Sie eine saubere Pfanne und geben Sie 100 ml Olivenöl hinein. Gießen Sie die Mischung in die Pfanne und verteilen Sie sie gleichmäßig. Lassen Sie die Tortilla bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten lang offen garen, bis die Unterseite goldbraun ist und die Oberfläche fest wird.
  6. Nehmen Sie einen großen Teller und legen Sie ihn vorsichtig auf die Pfanne. Drehen Sie die Pfanne um, um die Tortilla auf den Teller zu kippen. Schieben Sie die Tortilla dann zurück in die Pfanne, um die andere Seite für weitere 5 Minuten zu garen. Achten Sie darauf, die Hände mit Handschuhen zu schützen, um Verbrennungen zu vermeiden.
  7. Sobald die Vegane Spanische Tortilla goldbraun und durchgegart ist, nehmen Sie sie aus der Pfanne und lassen Sie sie ein wenig abkühlen. Sie können die Tortilla warm oder bei Zimmertemperatur genießen, idealerweise begleitet von einem frischen Salat für einen leckeren Kontrast.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin C: 5mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, die Pfanne bei mittlerer Hitze zu erhitzen, um das Anbrennen der Tortilla zu vermeiden. Verwenden Sie Handschuhe oder ein Geschirrtuch, um die Tortilla sicher zu wenden. Lassen Sie den Teig 5-10 Minuten ruhen, um die Aromen zu entfalten.

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