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Vegane Gemüsesuppe | Kartoffel-Erbsen-Eintopf

Vegane Gemüsesuppe | Kartoffel-Erbsen-Eintopf für jeden Tag

Diese vegane Gemüsesuppe ist einfach zuzubereiten, gesund und voller Aromen. Perfekt für geschäftige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Karotten gewürfelt
  • 3 Kartoffeln gewürfelt
  • 2 Stangen Sellerie gewürfelt
  • 3 zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Thymian getrocknet
  • 1 TL Rosmarin getrocknet
  • 1 TL Oregano getrocknet
  • 1 l Gemüsebrühe
Für die Cremigkeit
  • 200 g gefrozenen Erbsen
  • 200 ml Kokoscreme
  • 1 EL Maisstärke
  • 100 ml Weißwein optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich und durchsichtig ist (etwa 2-4 Minuten).
  2. Füge gewürfelte Karotten, Kartoffeln, Sellerie und den gehackten Knoblauch hinzu; brate alles für eine weitere Minute an, um die Aromen zu entfalten.
  3. Rühre die Kräuter und Gewürze ein und lasse sie kurz mitbraten, bis sie aromatisch sind.
  4. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen; reduziere die Hitze und lasse alles 5 Minuten leicht köcheln.
  5. Gib die gefrorenen Erbsen hinzu und lasse die Suppe weitere 15 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist.
  6. Vermische die Maisstärke mit der Kokoscreme. Rühre diese Mischung zusammen mit dem Weißwein in die Suppe und lasse sie 3-4 Minuten köcheln.
  7. Würze die Suppe nach Belieben und serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2.5gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder einem Schuss Olivenöl garnieren.

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