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Bärlauchspätzle

Vegane Bärlauchspätzle: Frisches Geschmackserlebnis selbstgemacht

Vegane Bärlauchspätzle sind ein einfaches Frühlingsgericht, das ohne Ei auskommt und herrlich aromatisch ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Teigruhe 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilage
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 449

Ingredients
  

Für den Teig
  • 300 g Mehl feines Mehl
  • 100 g Grieß kann durch normalen Weizengrieß ersetzt werden
  • 1 Prise Muskatnuss frisch gerieben
  • 1 TL Salz im Kochwasser verwendet
  • 100 g Bärlauch frisch gesammelt oder durch Spinat ersetzt
  • 2 EL Öl Rapsöl oder Olivenöl
  • 200 ml Milch pflanzliche Alternativen wie Hafermilch
  • 200 ml Mineralwasser sprudelnd für die Textur
Für das Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel gut angebraten für intensiven Geschmack
  • 100 g Veganer Käse optional für Cremigkeit
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen für Aroma

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Spätzlemaker
  • Pfanne
  • Schaumlöffel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Mische in einer Schüssel das Mehl, Grieß, Muskatnuss und Salz. Püriere den Bärlauch, das Öl und die Milch zu einer glatten Mischung und füge diese zu den trockenen Zutaten hinzu, bis ein glatter Teig entsteht. Lass den Teig für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Bring in einem großen Topf Wasser mit Salz zum Kochen. Das Wasser sollte sprudelnd kochen, bevor du die Spätzle hinzufügst.
  3. Nutze einen Spätzlemaker oder ein feines Sieb, um den Teig portionsweise ins kochende Wasser zu drücken. Die Spätzle sind fertig, wenn sie nach etwa 2 Minuten an die Oberfläche schwimmen. Mit einem Schaumlöffel herausheben und in kaltem Wasser abkühlen lassen.
  4. Erhitze in einer Pfanne etwas Öl und brate die geschnittenen Zwiebeln, bis sie leicht braun und durchsichtig sind. Füge dann die Spätzle und optional den veganen Käse hinzu, und brate alles zusammen, bis es durchgewärmt ist und der Käse geschmolzen ist.
  5. Würze die Spätzle nach Geschmack mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer und garniere sie nach Wunsch mit frischen Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 449kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 500mgPotassium: 200mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional: Frisch geriebener Parmesan oder Hefeflocken passen hervorragend dazu!

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