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Übernacht-Salat mit cremigem Dressing

Übernacht-Salat mit cremigem Dressing leicht gemacht

Dieser Übernacht-Salat mit cremigem Dressing ist ein Genuss für die Geschmacksknospen und ein perfekter Zeit-Sparer für hektische Tage.
Prep Time 15 minutes
Ruhezeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Stück Chinakohl Kann durch Napa-Kohl oder grünen Salat ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Rote Zwiebeln als mildere Alternative.
  • 2 Stück Paprikaschoten Jede Farbe nach Wahl.
  • 150 g Mais Kann weggelassen oder durch schwarze Bohnen ersetzt werden.
  • 100 g Erbsen Gefrorene Erbsen sind praktisch.
  • 1 Bund Petersilie Alternativ Basilikum oder Koriander.
Dressing
  • 200 g Mayonnaise Griechischer Joghurt oder vegane Mayo als Alternative.
  • 100 g Vollmilchjoghurt Milchfreie Option: Joghurt auf Pflanzenbasis.
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack.
  • 1 TL Zucker Kann durch Honig ersetzt werden.

Equipment

  • Salatschüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Rührschüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, die äußeren Blätter des Chinakohls zu entfernen und ihn in Viertel zu schneiden. Spüle die Stücke unter kaltem Wasser ab, um Schmutz zu entfernen, und schneide sie dann in feine Streifen.
  2. Schneide die Zwiebel fein und schneide die Paprikaschoten in kleine Würfel. Denke daran, den Mais und die Erbsen abzutropfen, damit sie beim Mischen nicht zu wässrig werden.
  3. Nimm eine große Salatschüssel und beginne mit einer Schicht Chinakohl. Darauf legst du eine Schicht Zwiebeln, gefolgt von Paprikawürfeln, Mais und Erbsen.
  4. In einer separaten Schüssel vermischst du Mayonnaise und Joghurt zu einer cremigen Masse. Würze das Dressing mit Salz, Pfeffer und einem Hauch Zucker und verrühre alles gut.
  5. Gieße das Dressing über die geschichteten Zutaten in der Schüssel und vermenge alles vorsichtig, bis die einzelnen Komponenten gut umhüllt sind. Danach decke die Schüssel ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
  6. Am nächsten Tag nimmst du den Übernacht-Salat aus dem Kühlschrank. Mische die Hälfte der gehackten Petersilie unter den Salat und streue den Rest obenauf, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 7gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optimiere die Ruhezeit und die Schichtung der Zutaten für besten Geschmack und ansprechende Präsentation.

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