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Übernacht-Salat mit cremigem Dressing

Übernacht-Salat mit cremigem Dressing für frische Geschmacksexplosion

Übernacht-Salat mit cremigem Dressing ist eine gesunde, schmackhafte Option, die einfach zuzubereiten ist und deine Gäste beeindruckt.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Couscous Für eine glutenfreie Option kannst du Quinoa oder Bulgur verwenden.
  • 500 ml Gemüsebrühe Benutze eine natriumarme Brühe für eine gesündere Wahl.
  • 1 Gurke Wähle persische oder englische Gurken für weniger Kerne und dünnere Schale.
  • 200 g Kirschtomaten Kann durch Traubentomaten oder andere kleine Tomatensorten ersetzt werden.
  • 1 Paprika Alle Paprikasorten sind erlaubt, oder verwende dünn geschnittene Radieschen für einen würzigeren Kick.
  • 100 g Feta-Käse Für eine vegane Variante kannst du Avocado nehmen oder ganz darauf verzichten.
  • 1 Rote Zwiebel Verwendet auch grüne Zwiebeln oder Schalotten für eine mildere Note.
  • 30 g Frische Petersilie Entdecke auch andere Kräuter wie Koriander oder Minze für neue Geschmacksrichtungen.
Für das Dressing
  • 5 EL Olivenöl Nutze extra natives Olivenöl für intensiveren Geschmack.
  • 2 EL Zitronensaft Kann durch Essig ersetzt werden, um eine andere Geschmacksrichtung zu erzielen.
  • 1 EL Honig Verwende für eine vegane Option Agavensirup oder Ahornsirup.
  • nach Geschmack Salz Passt die Menge nach deinen persönlichen Vorlieben an.
  • nach Geschmack Pfeffer Passt die Menge nach deinen persönlichen Vorlieben an.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Gabel

Method
 

Schritte
  1. In einer großen Schüssel den Couscous mit heißer Gemüsebrühe vermengen und abdecken. Lass die Mischung 10 Minuten lang quellen, bis der Couscous die Brühe vollständig aufgenommen hat.
  2. Während der Couscous quillt, die Gurke in kleine Würfel schneiden, die Kirschtomaten halbieren, die Paprika fein würfeln und die rote Zwiebel in feine Ringe schneiden.
  3. Sobald der Couscous die Brühe vollständig aufgenommen hat, nimm eine Gabel und lockere den Couscous auf. Füge dann das vorbereitete Gemüse und den zerbröckelten Feta-Käse hinzu und vermenge alles gut miteinander.
  4. In einer separaten Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Honig sowie Salz und Pfeffer gut miteinander verrühren.
  5. Gieße das vorbereitete Dressing über die Couscous-Gemüsemischung und rühre alles gründlich um.
  6. Stelle den Salat in den Kühlschrank und lasse ihn über Nacht ruhen.
  7. Vor dem Servieren den Übernacht-Salat mit frisch gehackter Petersilie garnieren und kalt servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist perfect für Meal Prep und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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