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Über-Nacht-Salat mit cremigem Dressing

Über-Nacht-Salat mit cremigem Dressing genießen

Ein erfrischender und gesunder Über-Nacht-Salat mit cremigem Dressing, perfekt für warme Tage.
Prep Time 30 minutes
Marinierungszeit 4 hours
Total Time 4 hours 30 minutes
Servings: 8 Personen
Course: Salate
Cuisine: gesund
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Chinakohl außen Blätter entfernen, gründlich waschen
  • 1 Stück Zwiebel klein hacken
  • 3 Stücke Paprikaschoten (grün, gelb, rot) in Stücke schneiden
  • 200 g Mais Canned oder gefroren
  • 200 g Erbsen
  • 0.5 Bund Glatte Petersilie gehackt, zur Garnitur
Für das Dressing
  • 200 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 150 g Vollmilchjoghurt oder pflanzliche Alternative
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 TL Zucker optional

Equipment

  • Große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Entferne die äußeren Blätter des Chinakohls, wasche ihn gründlich und schneide ihn in feine Streifen.
  2. Hacke die Zwiebel klein und schneide die Paprikaschoten in mundgerechte Stücke.
  3. Ordne die vorbereiteten Gemüsezutaten schichtweise in einer großen Schüssel an.
  4. In einer separaten Schüssel kombiniere die Mayonnaise und den Vollmilchjoghurt, würze mit Salz, Pfeffer und Zucker.
  5. Gieße das Dressing gleichmäßig über den geschichteten Salat und vermenge alles vorsichtig.
  6. Bedecke die Schüssel und stelle den Salat in den Kühlschrank, lass ihn mindestens 4 Stunden ruhen.
  7. Vor dem Servieren mische die Hälfte der gehackten Petersilie unter den Salat und garniere mit der restlichen Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 22gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sorgen für den besten Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Zutaten für deinen perfekten Salat.

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