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Türkische Rote Linsensuppe

Türkische Rote Linsensuppe: Gesund und Köstlich

Genießen Sie die köstliche und nahrhafte Türkische Rote Linsensuppe, die voller pflanzlicher Proteine steckt und ideal für die ganze Familie ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tassen
Course: Mittagessen
Cuisine: Türkisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 200 g Rote Linsen verwende rote oder gelbe Linsen für die besten Ergebnisse
  • 1 Stück Zwiebel groß, gehackt
  • 2 Stück Karotten gewürfelt
  • 2 EL Tomatenmark oder 1 TL Paprikapaste
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprika geräuchert für intensiveren Geschmack
  • 1 TL Minze frisch, oder durch Petersilie ersetzen
  • 2 EL Zitronensaft nach Geschmack
  • 1 l Gemüsebrühe/Wasser achte darauf, dass sie glutenfrei ist
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze einen großen Topf auf mittlerer Hitze und füge etwas Olivenöl hinzu. Gib die grob gehackte Zwiebel und die gewürfelten Karotten hinein. Sauté für etwa 5 Minuten, bis die Zwiebeln weich und leicht durchsichtig sind.
  2. Füge das Tomatenmark, den Kreuzkümmel, die Paprika und die frische Minze zu der Zwiebel-Karotten-Mischung hinzu. Koche alles für etwa 1 bis 2 Minuten.
  3. Gib die gewaschenen roten Linsen in den Topf und rühre gut um. Gieße dann die Gemüsebrühe oder Wasser dazu und bringe die Mischung zum Kochen. Lasse die Suppe 15 bis 20 Minuten köcheln.
  4. Nutze einen Stabmixer, um die Suppe direkt im Topf zu pürieren, bis sie eine glatte und cremige Konsistenz erreicht hat.
  5. Füge den frischen Zitronensaft hinzu und schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab. Rühre alles gut um.
  6. Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischen Zitronenscheiben und gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 2500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Ideale Wahl für geschäftige Abende, da sie in nur 30 Minuten fertig ist. Perfekt mit warmem Brot oder frischem Salat.

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