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Tofu Katsu

Tofu Katsu: Knuspriger Genuss für jeden Tag

Tofu Katsu ist eine köstliche vegane Hommage an das japanische Original mit knuspriger Panade und zartem Tofu.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Grüner Kohl dünn schneiden
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln als Alternative Schnittlauch verwenden
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frischer Saft ist unerlässlich
  • ¼ Teelöffel Tafelsalz oder grobes Salz
Für das Tofu Katsu
  • 2 Stück Eier oder 6 Esslöffel pflanzliches Ei für vegan
  • 4 Esslöffel Sojasauce glutenfreie Variante verfügbar
  • 3 Esslöffel Weizenmehl glutenfreies Mehl ist ebenfalls eine Option
  • 100 Gramm Panko-Semmelbrösel normale Semmelbrösel sind eine Alternative
  • 400 Gramm Extra-fester Tofu die Hauptproteinquelle
  • 500 ml Pflanzenöl neutrales Öl empfehlen
  • 4 Esslöffel Tonkatsu-Sauce oder hausgemachte Teriyaki-Sauce

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel den fein geschnittenen grünen Kohl und die Frühlingszwiebeln mischen. Zitronensaft und Salz hinzufügen und gut durchmassieren, bis der Kohl leicht verwelkt.
  2. In einer flachen Schüssel die Eier mit der Sojasauce, dem Mehl und dem verbleibenden Salz verquirlen. Panko-Semmelbrösel in eine andere Schüssel geben. Tofu trocken tupfen, in der Eiermischung wenden und anschließend mit den Panko-Semmelbröseln bestreichen.
  3. Eine Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze vorheizen und genug Pflanzenöl hinzufügen, um den Boden etwa 1 cm hoch zu bedecken. Den panierten Tofu vorsichtig ins heiße Öl legen und etwa 3 Minuten pro Seite braten.
  4. Den frittierten Tofu auf Papiertüchern abtropfen lassen. Den Salat nach Geschmack mit zusätzlichem Salz vermengen und den Tofu zusammen mit dem Salat anrichten. Mit Tonkatsu-Sauce beträufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 30gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Tofu Katsu sollte nicht bei Raumtemperatur gelagert werden. Reste im Kühlschrank für bis zu 2 Tage aufbewahren. Zum Aufwärmen im Ofen bei 180°C für 10–15 Minuten erhitzen.

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