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Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken

Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken für einen Energiekick

Die Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken sind eine köstliche und nahrhafte Frühstücksoption, die wie ein Dessert schmeckt und perfekt für hektische Morgen ist.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: international
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Haferflocken (Rolled Oats) Glutenfreie Option möglich
  • 400 ml Ungesüßte Mandelmilch (Unsweetened Almond Milk) Alternativ Sojamilch oder Kokosmilch
  • 200 g Griechischer Joghurt (Greek Yogurt) Für vegane Option pflanzlichen Joghurt verwenden
Für den Genuss
  • 30 g Kakaopulver (Unsweetened Cocoa Powder) Niederländisches Kakaopulver für intensiveren Geschmack
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup (Honey or Maple Syrup) Für vegane Wahl Agavendicksaft verwenden
  • 2 TL Instant-Kaffeepulver (Instant Coffee Powder) Kann optional weggelassen werden
  • 1 TL Vanilleextrakt (Vanilla Extract) Vanillepaste für intensiveren Geschmack möglich
  • 1 Prise Eine Prise Salz Essentiell in süßen Rezepten

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel oder Schneebesen
  • Luftdichte Behälter

Method
 

Schritte
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, ungesüßte Mandelmilch, griechischen Joghurt, Kakaopulver, Honig (oder Ahornsirup), Instant-Kaffeepulver, Vanilleextrakt und eine Prise Salz gut vermischen.
  2. Nachdem du die Zutaten gründlich vermischt hast, prüfe die Konsistenz. Sie sollte cremig und homogen sein, ohne Klümpchen.
  3. Teile die fertige Mischung gleichmäßig auf vier luftdicht verschlossene Gläser oder Behälter auf.
  4. Decke die Behälter mit einem Deckel ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden — idealerweise über Nacht — in den Kühlschrank.
  5. Vor dem Servieren die Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken kurz umrühren und nach Belieben mit Kakaonibs oder Schokoladenstückchen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende die richtigen Haferflocken: Rolled Oats sind ideal. Längere Kühlzeit ergibt intensiveren Geschmack.

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