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Tiramisu Chia Pudding mit griechischem Joghurt Genuss

Tiramisu Chia Pudding mit griechischem Joghurt Genuss leicht gemacht

Ein gesundes und proteinreiches Tiramisu Chia Pudding Rezept mit griechischem Joghurt, perfekt für Frühstück oder als Snack.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Nachtisch
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 500 g Griechischer Joghurt oder veganer Joghurt
  • 2 EL Ahornsirup ersetzbar durch Honig oder Agavendicksaft
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Vanillepaste
  • 250 ml Milch jede Art von Milch ist geeignet
  • 100 g Chia-Samen
  • 2 TL Instant-Espressopulver oder entkoffeinierten Kaffee
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Kakao ungesüßt, zum Bestäuben
Für das Topping
  • 100 g Griechischer Joghurt
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt

Equipment

  • Hochleistungsmixer
  • Luftdichte Gläser

Method
 

Zubereitung
  1. Mische griechischen Joghurt, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Milch in einem Hochleistungsmixer. Füge dann die Chia-Samen, das Espresso-Pulver und eine Prise Salz hinzu. Mixe alles für etwa 60 Sekunden, bis die Mischung schön glatt ist.
  2. Gieße die Mischung gleichmäßig in vier luftdichte Gläser. Lass dabei etwas Platz für die Chia-Samen, da sie aufquellen. Verschließe die Gläser gut und stelle sie mindestens für 2 Stunden oder besser über Nacht in den Kühlschrank.
  3. Bereite während der Pudding kühlt das Topping vor. Mische dazu griechischen Joghurt mit Ahornsirup und Vanilleextrakt, bis es eine cremige Konsistenz erreicht.
  4. Löffle das Topping gleichmäßig auf den Pudding und streiche die Oberfläche glatt. Bestäube die Mischung großzügig mit ungesüßtem Kakao.
  5. Genieße deinen Tiramisu Chia Pudding direkt aus den Gläsern!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional kannst du die Gläser mit frischen Beeren verzieren.

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