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Sweet Potato Minced Meat Casserole with Feta

Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Feta für den Familiengenuss

Ein herzhaftes und gesundes Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Feta für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch alternativ Rind- und Schweinefleisch
Für die Süßkartoffeln
  • 800 g Süßkartoffeln reguläre Kartoffeln möglich
Für die Aromastoffe
  • 1 stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebel möglich
  • 2 stück Knoblauchzehen frisch oder Knoblauchpulver möglich
Für die Flüssigkeiten
  • 2 EL Olivenöl neutrales Öl auch geeignet
  • 2 EL Tomatenmark kann weggelassen werden
  • 400 g stückige Tomaten frisch gewürfelte Tomaten sind eine gute Alternative
Für die Würze
  • 1 TL Paprikapulver geräuchertes Paprikapulver empfohlen
  • 1 TL getrockneter Oregano frische Kräuter dreifache Menge verwenden
  • 1 TL getrockneter Thymian frische Kräuter dreifache Menge verwenden
  • nach Salz nach Geschmack
  • nach Pfeffer nach Geschmack
Für den Käse
  • 200 g Feta-Käse alternativ Ziegenkäse möglich
  • 100 g geriebener Käse gut schmelzender Käse
Zum Garnieren
  • 1 Bund Frische Petersilie auch Schnittlauch oder Koriander möglich

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Kochgeschirr

Method
 

Zubereitung
  1. Schälen und schneiden Sie die Süßkartoffeln in 0,5 cm dicke Runden. Blanchieren Sie sie in gesalzenem Wasser für 5-7 Minuten, bis sie leicht weich, aber fest sind. Abseihen und beiseite stellen.
  2. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne. Braten Sie die Zwiebel und den Knoblauch an, bis sie durchsichtig sind. Fügen Sie das Rinderhackfleisch hinzu und braten Sie es, bis es braun und krümelig ist. Rühren Sie Tomatenmark, Paprikapulver, Oregano und Thymian unter; würzen Sie mit Salz und Pfeffer. Fügen Sie die stückigen Tomaten hinzu und lassen Sie die Sauce 5-10 Minuten köcheln, bis sie eindickt.
  3. Heizen Sie den Ofen auf 180°C vor. Fetten Sie eine Auflaufform ein. Legen Sie die Hälfte der Süßkartoffelscheiben auf den Boden, gefolgt von der Hackfleischmischung und anschließend den restlichen Süßkartoffeln.
  4. Streuen Sie den zerbröselten Feta und den geriebenen Käse gleichmäßig über die Oberseite der Auflaufform.
  5. Backen Sie das Ganze im vorgeheizten Ofen für 20-25 Minuten, bis der Käse sprudelnd und goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 850mgPotassium: 900mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 120IUVitamin C: 50mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack können Sie frisch gehackte Kräuter direkt vor dem Servieren darüber streuen.

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