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Süßkartoffel Burrito Schüssel

Süßkartoffel Burrito Schüssel – Gesund und Lecker

Diese Süßkartoffel Burrito Schüssel kombiniert köstliche und gesunde Zutaten für ein nahrhaftes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Stück Süßkartoffeln kann durch Butternut-Kürbis ersetzt werden
  • 1 Dose Schwarze Bohnen Dosenbohnen für schnelle Zubereitung
  • 1 Tasse Reis brauner Reis empfohlen
Für die frischen Zutaten
  • 1 Stück Avocado in Scheiben oder Würfel geschnitten
  • 2 Stück Tomaten oder Kirschtomaten
  • 1 Tasse Mais frischer oder gefrorener Mais
Für das Topping
  • ¼ Tasse Koriander frisch gehackt oder ganz
  • 1 Stück Limonenspalten für einen spritzigen Kick
  • 1 Tasse Salsa deine Lieblingssorte

Equipment

  • Backblech
  • Kochtopf
  • Siebe
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in gleichmäßige Würfel. Heize den Ofen auf 200°C vor und lege die Süßkartoffelwürfel auf ein Backblech. Röste sie etwa 25 Minuten lang.
  2. Bereite den Reis nach Packungsanweisung zu, in der Regel wird er mit doppelter Menge Wasser gekocht.
  3. Öffne die Dose mit schwarzen Bohnen, lasse sie abtropfen und erwärme sie in einem kleinen Kochtopf.
  4. Nehme eine große Schüssel, beginne mit einer Schicht Reis, füge die gerösteten Süßkartoffeln und die warmen schwarzen Bohnen hinzu.
  5. Gib die frischen Zutaten wie Avocado, Tomaten und Mais darauf und garnieren mit frischem Limettensaft und Koriander.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 400kcalCarbohydrates: 65gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 250IUVitamin C: 35mgCalcium: 8mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, frische, saisonale Zutaten zu verwenden, um die Aromen zu intensivieren und die Nährstoffe zu maximieren.

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