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Spiegeleier mit Süßkartoffeln und Avocado

Spiegeleier mit Süßkartoffeln und Avocado: Gesund & Lecker!

Ein köstliches Frühstück mit Spiegeleiern, karamellisierten Süßkartoffeln und cremiger Avocado.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Eierspeise
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika Gibt dem Gericht eine tiefe, rauchige Note.
Für die Süßkartoffeln
  • 2 stück Süßkartoffeln Bieten natürliche Süße und Ballaststoffe, die beim Rösten karamelisieren.
  • 2 Esslöffel Öl Zum Braten; Olive oder Kokosnuss sorgen für einen köstlichen Geschmack.
Für die Avocado
  • 1 stück Avocado Sorgt für Cremigkeit und gesunde Fette.

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Schäl die Süßkartoffeln und schneide sie in Würfel. Vermische sie mit Öl und Räucherpaprika und röste sie bei 200°C etwa 25 Minuten, bis sie zart und leicht karamellisiert sind.
  2. Erhitze in einer Pfanne etwas Öl. Brate die Eier bei mittlerer Hitze, bis die Ränder knusprig sind und die Eigelbe die gewünschte Konsistenz haben – am besten leicht flüssig!
  3. Richte die gerösteten Süßkartoffeln auf einem Teller an, füge die Scheiben der Avocado hinzu und lege die gebratenen Eier darauf.
  4. Garnier das Gericht nach Belieben mit weiteren Gewürzen oder frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 300mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Ein Spritzer Zitronensaft rundet den Geschmack perfekt ab.

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