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Spätzle-Pfanne

Spätzle-Pfanne: Die perfekte Wohlfühl-Mahlzeit

Entdecken Sie die köstliche Spätzle-Pfanne, vollgepackt mit Hühnchen und Gemüse. Ein einfaches Rezept für stressige Wochentage.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Spätzleteig
  • 250 g Mehl Bei Bedarf mit glutenfreier Mehlmischung ersetzen.
  • 3 Stück Eier Keine Substitute empfohlen.
  • Prise Salz Probiert alternativ Meersalz für eine andere Note.
Für die Pfanne
  • 400 g Hühnerbrust Kann durch Pute oder vegetarische Alternativen wie Tofu ersetzt werden.
  • 2 Stück Paprika Fügt Süße und Farbe hinzu.
  • 1 Stück Zucchini Brokkoli ist auch ein guter Ersatz.
  • 1 Stück Zwiebel Für milderen Geschmack können Schalotten verwendet werden.
  • 250 ml Gemüsebrühe Niedrige Natrium-Version ist gesünder.
  • 1 Bund Petersilie Alternativ mit Schnittlauch oder Basilikum probieren.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Spätzlepresse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermischt in einer Schüssel 250 g Mehl, 3 Eier und eine Prise Salz, bis der Teig glatt ist. Lasst den Teig für etwa 30 Minuten ruhen.
  2. Erhitzt in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Fügt das gewürfelte Hühnerbrustfleisch hinzu und bratet es 5-7 Minuten bis es goldbraun ist.
  3. Gebt die dünn geschnittenen Zwiebeln in die Pfanne und bratet sie an, bis sie leicht glasig sind, etwa 3 Minuten.
  4. Fügt die bunten Paprikastücke und die in Scheiben geschnittene Zucchini hinzu. Sautiert das Gemüse weitere 5 Minuten.
  5. Bringt in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen. Drückt den abgespeicherten Spätzleteig durch eine Spätzlepresse in das Wasser. Lasst die Spätzle 2-3 Minuten kochen.
  6. Sobald die Spätzle fertig sind, hebt sie mit einer Schaumkelle aus dem Wasser und gebt sie zu dem Hühnchen und Gemüse. Gießt eine Tasse Gemüsebrühe darüber.
  7. Nehmt die Pfanne vom Herd, garniert die Spätzle-Pfanne mit frisch gehackter Petersilie und serviert das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 160mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 750IUVitamin C: 80mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass der Spätzleteig schön glatt ist. Lass die Spätzle nur so lange kochen, bis sie an die Oberfläche steigen.

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