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Sommerlicher Nudelsalat

Sommerlicher Nudelsalat mit Feta und Zucchini

Ein leichter sommerlicher Nudelsalat mit Feta und Zucchini – perfekt für warme Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlen 2 hours
Total Time 2 hours 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: mediterran
Calories: 330

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Fusilli Pasta Die Basis des Salats
Für das Gemüse
  • 100 g Getrocknete Tomaten in Öl Süßen, würzigen Geschmack hinzufügen
  • 200 g Frische Tomaten Saftiges Element
  • 1 Stück Zucchini In kleine Würfel schneiden
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln In Ringe schneiden
  • 100 g Schwarze Oliven Für salzige Würze
Für den Käse
  • 150 g Feta Käse Zerbröseln
Für das Topping
  • 50 g Sonnenblumenkerne Für Crunch
Für das Dressing
  • 3 EL Balsamico-Essig Verleiht Säure
  • 4 EL Olivenöl Fügt Reichtum hinzu
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
  • Oregano Nach Geschmack
  • Knoblauch Gehackt, nach Geschmack

Equipment

  • Großer Kochtopf
  • Sieblöffel
  • Pfanne
  • Große Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Pasta kochen: Kochtopf mit Salzwasser zum Kochen bringen, Fusilli Pasta hinzufügen und 8-10 Minuten al dente kochen, dann abgießen und abkühlen.
  2. Gemüse vorbereiten: Getrocknete Tomaten hacken, frische Tomaten vierteln, Zucchini würfeln und Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
  3. Zucchini anbraten: Öl aus getrockneten Tomaten in Pfanne erhitzen, Zucchini 5 Minuten braten, bis sie zart, aber knackig ist.
  4. Zutaten vermischen: Abgekühlte Pasta mit frischen Tomaten, gebratener Zucchini, Frühlingszwiebeln, Oliven, Feta und Sonnenblumenkernen in einer großen Schüssel vermengen.
  5. Dressing zubereiten: Balsamico-Essig, Olivenöl, Gewürze und andere Zutaten in einer Schüssel gut verrühren.
  6. Dressing hinzufügen: Dressing gleichmäßig über den Nudelsalat gießen und gut vermischen. Im Kühlschrank 1-2 Stunden ziehen lassen.
  7. Servieren: Nudelsalat nach der Ruhezeit kühl oder bei Raumtemperatur genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 330kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Wähle frisches Gemüse für beste Aromen. Lasse den Salat unbedingt im Kühlschrank ruhen, um die Aromen zu verstärken.

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