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Türkisches Frühstück (Menemen)

Schnelles Türkisches Frühstück: Perfektes Menemen Rezept

Menemen ist ein köstliches türkisches Frühstück, das in nur 25 Minuten zubereitet wird und voller frischer Aromen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Türkisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Stück Rote Spitzpaprika Verleiht Süße und Crunch
  • 1 Stück Rote Zwiebel Fügt aromatischen Geschmack hinzu
Für die Basis
  • 400 g Gehackte Tomaten (Dose) Sorgt für Feuchtigkeit
  • 4 Stück Eier Wichtige Proteinquelle
Für den Geschmack
  • 1 EL Tomatenmark Verstärkt den tomatigen Geschmack
  • 2 EL Olivenöl Hocherhitzbar
  • 1 TL Paprikapulver Fügt Farbe und rauchigen Geschmack hinzu
  • 0.5 TL Chilipulver Optional für Schärfe
Für die Garnitur
  • 4 EL Gehackte frische Petersilie Gibt Frische und Farbe
  • 100 g Feta Optional für Cremigkeit
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst die Zwiebel schälen und würfeln. In einer Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie glasig ist – das dauert etwa 3-4 Minuten.
  2. Die roten Spitzpaprika waschen, entkernen und ebenfalls würfeln. Zu der Zwiebel in die Pfanne geben und für weitere 3-4 Minuten braten, bis sie weich sind.
  3. Jetzt die gehackten Tomaten aus der Dose und das Tomatenmark hinzufügen. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Gut umrühren und 5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
  4. In einer Schüssel die Eier verquirlen, dann in die Pfanne gießen. Sanft unter die Tomaten- und Paprikamischung rühren, bis die Eier gerade durch sind.
  5. Feta zerbröseln und über das Menemen streuen. Die Pfanne abdecken, damit der Feta etwas schmelzen kann – nur ein paar Minuten.
  6. Garnieren mit frisch gehackter Petersilie und sofort warm servieren. Am besten passt frisches Brot dazu!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 300mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Menemen schmeckt am besten heiß und frisch zubereitet. Variiere die Zutaten nach deinem Geschmack.

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