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Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Schnelles Honig-Senf-Hähnchen mit Reis für die ganze Familie

Ein einfaches und köstliches Honig-Senf-Hähnchen mit Reis, perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Familienküche
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Kann durch Tofu oder Tempeh ersetzt werden.
  • 4 EL Honig
  • 2 EL Senf Dijon- oder süßer Senf
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel Feingehackt
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 1 TL Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Reis
  • 250 g Reis Basmati oder Jasmin
  • 500 ml Hühnerbrühe Für zusätzlichen Geschmack
Für die Garnierung
  • 2 EL Frische Petersilie Gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Herd

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Zutaten vorbereiten: Wasche das Hähnchen gründlich und hacke Zwiebel sowie Knoblauch fein, damit sie die Aromen gut entfalten. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  2. Marinade zubereiten: Mische das Hähnchen mit Honig, Senf, Sojasauce, Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in einer Schüssel. Lasse es mindestens 30 Minuten marinieren.
  3. Pfanne erhitzen: Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge Zwiebel und Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie glasig sind (ca. 3-4 Minuten).
  4. Hähnchen braten: Gib die marinierten Hähnchenbrustfilets in die Pfanne. Brate sie jeweils 6-8 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  5. Reis kochen: Koche den Reis in der Hühnerbrühe, indem du ihn zum Kochen bringst und dann 15 Minuten köcheln lässt, bis er weich und fluffig ist.
  6. Gericht anrichten: Platziere den Reis auf Tellern, lege das gebratene Hähnchen darauf und beträufele es mit der Honig-Senf-Sauce. Garniere mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 3mgCalcium: 25mgIron: 2mg

Notes

Optional: Serviere dazu gedünstetes Gemüse oder einen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.

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