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Schneller Thunfisch-Wrap

Schneller Thunfisch-Wrap für köstliche Lunch-Momente

Der Schneller Thunfisch-Wrap ist einfach zuzubereiten, geschmackvoll und perfekt für unterwegs.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 1 Dose Thunfisch Abgetropft
  • 1 Stück Tortilla Vollkorn oder glutenfrei
Für die Füllung
  • 100 g Gemüse z.B. Paprika, Gurke
  • 10 g Frische Kräuter z.B. Basilikum oder Koriander
Tipp für den extra Genuss
  • 2 EL Mayonnaise
  • 1 TL Zitronensaft Optional

Equipment

  • Schüssel
  • Arbeitsfläche

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel den abgetropften Thunfisch mit Mayonnaise, Salz und Pfeffer nach Geschmack vermengen.
  2. Die Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche legen.
  3. Die Thunfischmischung gleichmäßig auf der Tortilla verteilen.
  4. Gemüse und frische Kräuter auf die Thunfischmischung legen.
  5. Die Tortilla von einer Seite ordentlich aufrollen.
  6. Den Wrap in der Mitte halbieren und sofort genießen oder in Frischhaltefolie verpacken.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Optional mit einem Spritzer Zitronensaft garnieren, um die Frische des Wraps zu betonen.

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