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Teriyaki-Lachs

Schneller Teriyaki-Lachs mit knuspriger Kruste

Teriyaki-Lachs ist ein einfaches und schnelles Rezept, das deinen Gaumen erfreut und gesunde Omega-3-Fettsäuren bietet.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilets Hautfilets für zusätzlichen Geschmack und Knusprigkeit
  • 60 ml Teriyaki-Soße Oder Mischung aus Sojasauce und Honig
  • 1 Teelöffel Gemahlener Ingwer Frischer Ingwer ist eine hervorragende Alternative
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack, je nach Salzigkeit der Teriyaki-Soße
Für die Kruste
  • 2 Esslöffel Helle Sesamsamen Schwarze Sesamsamen bieten eine kräftigere Geschmacksvariante
  • 1 Esslöffel Dr. Oetker Gustin Feine Speisestärke Arrowroot ist ein guter Ersatz
Für das Braten
  • 2 Esslöffel Speiseöl (z.B. Sesamöl) Olivenöl ist eine geeignete Alternative
  • 1 Teelöffel Thymian Frisch oder getrocknet verwendbar

Equipment

  • Pfanne
  • flache Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Spüle die Lachsfilets unter kaltem Wasser ab und tupfe sie mit Küchenpapier trocken. Entferne eventuell vorhandene Gräten.
  2. In einer flachen Schüssel vermische die Teriyaki-Soße, die Sesamsamen, den gemahlenen Ingwer, die Speisestärke und eine Prise Salz.
  3. Lege die Lachsfilets in die Marinade und drehe sie um, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind. Lasse sie 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.
  4. Erhitze etwas Speiseöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Nimm die Lachsfilets aus der Marinade und lasse überschüssige Marinade abtropfen.
  5. Lege die Filets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne und brate sie etwa 4 Minuten lang, bis die Haut knusprig und goldbraun ist.
  6. Wende die Filets vorsichtig und koche sie für eine weitere Minute, bis sie den gewünschten Gargrad erreicht haben.
  7. Nimm den gebratenen Teriyaki-Lachs aus der Pfanne und lege ihn auf einen Teller. Würze nach Belieben mit etwas Salz.
  8. Garnieren das Gericht mit frischem Thymian und serviere es sofort, idealerweise mit gedämpftem Gemüse oder auf einem Bett aus Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Lachsfilets gut in der Marinade zu wenden und mindestens 30 Minuten ziehen zu lassen. Verwende mittlere Hitze, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und überfülle die Pfanne nicht.

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