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Schneller Brokkoli-Kartoffel-Auflauf

Schneller Brokkoli-Kartoffel-Auflauf für jeden Tag

Der Schnelle Brokkoli-Kartoffel-Auflauf ist eine einfache und köstliche Lösung für stressige Tage, ideal für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilage
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 300 g Brokkoli auch durch Blumenkohl ersetzbar
  • 500 g Kartoffeln festkochend
  • 1 Stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frischer Knoblauch empfohlen
  • 2 EL Butter oder Olivenöl
  • 200 ml Sahne oder Cremefine Pflanzliche Alternative für vegane Version
  • 250 ml Gemüsebrühe kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 1 Prise Muskatnuss optional, aber empfehlenswert
  • 150 g Käse (gerieben) verschiedene Käsesorten für mehr Komplexität
  • 50 g Semmelbrösel (optional) Panko für extra Crunch

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüsseln

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor.
  2. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in dünne Scheiben. Teile den Brokkoli in kleine Röschen und hacke die Zwiebel und den Knoblauch.
  3. Erhitze 2 EL Butter oder Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Zwiebeln glasig an.
  4. Füge die Kartoffelscheiben hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an.
  5. Integriere die Brokkoliröschen und koche alles zusammen für 2-3 Minuten.
  6. Verrühre in einer Schüssel Sahne, Gemüsebrühe, Muskatnuss, Salz und Pfeffer und gieße die Mischung über das Gemüse.
  7. Übertrage die Mischung in eine gefettete Auflaufform.
  8. Bestreue den Auflauf mit Käse und optional mit Semmelbröseln.
  9. Backe den Auflauf 30-40 Minuten bis die Oberseite goldbraun ist.
  10. Lasse den Auflauf 5 Minuten abkühlen bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Der Auflauf kann bis zu 3 Monate eingefroren werden und bleibt im Kühlschrank 3-4 Tage frisch.

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