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Puten-Schinken-Rouladen

Puten-Schinken-Rouladen für schnelles Familienessen

Dieses Rezept für Puten-Schinken-Rouladen bietet ein schnelles und gesundes Familienessen mit zartem Putenfleisch und aromatischem Schinken.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Rouladen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Rouladen
  • 500 g Putenbrust oder Hähnchenbrust
  • 200 g Schinken alternativ gekochte Hähnchenbrust oder Gemüse
  • 150 g Käse Gouda, Cheddar oder Mozzarella
Für die Soße
  • 2 EL Dijon-Senf optional durch andere Senfsorten ersetzen
  • 200 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
  • 100 ml Sahne oder Kokosmilch für laktosefreie Version
Für das Braten
  • 2 EL Öl oder Butter zum Anbraten

Equipment

  • Pfanne
  • Fleischklopfer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritte
  1. Putenfleisch klopfen: Lege die Putenbrust auf ein Schneidebrett und decke sie mit Frischhaltefolie ab. Klopfe das Fleisch gleichmäßig auf etwa 1 cm Dicke mit einem Fleischklopfer, bis es zart und dünn ist.
  2. Würzen und vorbereiten: Würze die geklopfte Putenbrust großzügig mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver. Trage dann eine dünne Schicht Dijon-Senf gleichmäßig auf die Oberseite jeder Putenbrust auf.
  3. Rouladen füllen: Lege auf jedes Stück Putenbrust ein bis zwei Scheiben Schinken und eine Scheibe deines gewählten Käses. Rolle die Putenbrust vorsichtig auf und fixiere sie mit Zahnstocher oder Küchengarn.
  4. Rouladen anbraten: Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 EL Öl oder Butter. Brate die Rouladen ca. 4-5 Minuten pro Seite, bis sie eine goldbraune Kruste bekommen.
  5. Soße zubereiten: Gieße vorsichtig etwas Gemüsebrühe in die Pfanne, füge dann die Sahne hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Lass die Soße 5-7 Minuten köcheln.
  6. Rouladen garen: Heize den Ofen auf 180°C vor, lege die Rouladen in eine Auflaufform, bedecke sie mit der Soße und gare sie 20-25 Minuten.
  7. Anrichten und garnieren: Nimm die Rouladen aus der Pfanne oder dem Ofen, entferne die Zahnstocher. Serviere sie übergossen mit der Soße und garniere mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1RouladeCalories: 450kcalCarbohydrates: 5gProtein: 35gFat: 32gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 250IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass das Putenfleisch Zimmertemperatur hat und dass Käse und Schinken dünn geschnitten sind.

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