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Pistazien Übernacht Haferflocken mit cremigem Genuss

Pistazien Übernacht Haferflocken mit cremigem Genuss

Genießen Sie cremige Pistazien Übernacht Haferflocken, die einfach zuzubereiten sind und vollgepackt mit Ballaststoffen stecken.
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Prep Time 15 minutes
Ruhezeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 80 g Rollhafer feiner gemahlen ist besser zum Quellen
  • 500 ml Pflanzliche Milch Ihre Lieblings-Milchalternative
  • 1 EL Chiasamen reich an Ballaststoffen
Für die cremige Note
  • 3 EL Pistazienpaste/-butter 100% reine Pistazienpaste für besten Genuss
  • 150 g Joghurt z.B. Alpro Vanilla Skyr
  • 1 TL Vanillepulver/-paste intensiviert das Aroma
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup natürlicher Süßstoff, Agavendicksaft als Alternative
Für die Garnitur
  • 30 g Gehackte Pistazien sorgen für einen schönen Crunch
  • 2 EL Pistaziencreme verleiht eine elegante Note

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Pistazienmilch zubereiten: 500 ml pflanzliche Milch und 3 EL Pistazienpaste in einen Mixer geben und 1-2 Minuten mixen bis cremig.
  2. Trockenbestandteile vermengen: In einer Schüssel 80 g Rollhafer, 1 EL Chiasamen und optional 1 TL Vanillepulver gut vermengen.
  3. Flüssige Zutaten hinzufügen: Die Pistazienmilch über die trockenen Zutaten gießen und gut umrühren.
  4. Über Nacht ruhen lassen: Mischung in luftdichten Behälter füllen und im Kühlschrank 6-8 Stunden ruhen lassen.
  5. Servieren: Am Morgen gut umrühren, in Schüsseln füllen und mit Joghurt, Pistaziencreme und gehackten Pistazien garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Pistazien Übernacht Haferflocken können bis zu 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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