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Pasta in Zucchinisauce

Pasta in Zucchinisauce für ein schnelles Abendessen

Ein schnelles und köstliches Gericht mit Pasta in cremiger Zucchinisauce, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Pasta
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Trockene Pasta Wähle deine Lieblingssorte wie Spaghetti oder Penne.
Für die Sauce
  • 2 stück Zucchini Frisch und fest, ideal sind kleinere Exemplare.
  • 200 g Feta Käse Für Cremigkeit und würzigen Kick.
  • 1 stück Zwiebel Gibt eine süße Basis; optional durch Schalotten ersetzen.
  • 2 EL Olivenöl Für das Sautieren der Zutaten.
  • 1 EL Zitronensaft Bringt Frische und Balance.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Wichtig für die Würze.
  • 1 Prise Muskatnuss Verleiht Wärme und verstärkt den Geschmack.
Optional
  • nach Belieben Frische Kräuter Oregano oder Basilikum für intensiveren Geschmack.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die trockene Pasta hinzu und koche sie gemäß der Packungsanleitung al dente (8-10 Minuten). Hebe ein wenig vom Kochwasser auf, bevor du die Pasta abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Gib die fein gehackte Zwiebel hinein und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und glasig ist.
  3. Füge die gewürfelte Zucchini in die Pfanne zu den Zwiebeln und brate sie 3-5 Minuten an, bis sie zart, aber noch knackig ist.
  4. Streue den zerbröckelten Feta über das Zucchini-Zwiebel-Gemisch und gieße eine Kelle des aufbewahrten Pastawassers hinzu. Rühre gut um und würze die Mischung mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer.
  5. Nutze einen Stabmixer, um die Sauce auf die gewünschte Konsistenz zu pürieren. Verwende mehr oder weniger Wasser nach Vorliebe.
  6. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Zucchinisauce und mische alles gründlich. Serviere das Gericht sofort, garniert mit frischem Basilikum oder zusätzlichem Feta.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Wähle frische Pasta für eine zarte Textur und achte auf kleine Zucchini, um Bitterkeit zu vermeiden. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten für abwechslungsreiche Variationen.

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