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Niedrigkarb Cheesy Knoblauch Hühnchen Wraps

Niedrigkarb Cheesy Knoblauch Hühnchen Wraps in nur 20 Minuten

Schnelle und gesunde Niedrigkarb Cheesy Knoblauch Hühnchen Wraps, ideal für ein köstliches Abendessen.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Abendessen
Cuisine: gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen Gekochte Hähnchenbrust zerfleddert, sorgt für Eiweiß und Geschmack.
  • 1 Tasse Geriebener Mozzarella verleiht die perfekte schmelzende Textur.
  • 1 Tasse Geriebener Cheddar fügt Tiefe und Geschmack hinzu.
  • 3 EL Gehackter Knoblauch durchzieht die Wraps mit aromatischem Geschmack.
  • 100 g Frischkäse weich, sorgt für Cremigkeit.
  • 2 EL Olivenöl zum Braten der Wraps.
  • 4 Niedrigkarb Tortillas dienen als Wrap-Basis.
  • 1 Tasse Frische Petersilie bringt Frische und Farbe.
  • nach Geschmack Salz verstärkt den Gesamtgeschmack.
  • nach Geschmack Pfeffer verstärkt den Gesamtgeschmack.
  • 1 Tasse Babyspinat optional für zusätzliche Nährstoffe.

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erwärmen Sie eine Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie etwas Olivenöl hinzu. Erhitzen Sie die Tortillas für 10-15 Sekunden in der Mikrowelle, damit sie weich werden.
  2. In einer großen Schüssel kombiniert man das zerfledderte Hühnchen, den Mozzarella, Cheddar, Frischkäse, Knoblauch, die Petersilie, Salz und Pfeffer; alles gründlich vermengen.
  3. Teilen Sie die Mischung gleichmäßig auf die Tortillas auf und rollen Sie diese sorgfältig ein.
  4. Legen Sie die Wraps mit der Nahtseite nach unten in die Pfanne und braten Sie sie 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  5. Nehmen Sie die Wraps aus der Pfanne, schneiden Sie sie diagonal in der Mitte durch und servieren Sie sie sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 8mg

Notes

Optional mit frischer Petersilie garnieren für einen zusätzlichen Farbkick.

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