Go Back
+ servings
Möhren-Mango-Suppe „Sommerliebe“

Möhren-Mango-Suppe „Sommerliebe“: Fruchtiger Genuss für alle

Möhren-Mango-Suppe „Sommerliebe“ ist eine fruchtige und gesunde Suppe, die perfekt für warme Sommertage ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Suppen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die cremige Basis
  • 600 g Möhren Frische, leuchtende Möhren sorgen für den besten Geschmack.
  • 1 Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Verbessert den Geschmack und hilft dabei, das Gemüse weich zu machen.
  • 1 Dose (425 ml) Tomaten Wähle ganze oder gewürfelte Tomaten.
  • 2 TL Gemüsebrühe (instant) Kann durch Rinder- oder Hühnerbrühe ersetzt werden.
  • 1 reife Mango Wähle eine weiche, reife Mango für den besten Geschmack.
Für den abschließenden Touch
  • 4 Stiele Zitronenthymian Gewöhnlicher Thymian funktioniert auch gut als Ersatz.
  • 150 g Feta Ersetze ihn durch Ziegenkäse für einen anderen Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • Salz Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • großer Topf
  • Stabmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Vorbereiten: Beginne damit, die Möhren zu schälen und gründlich zu waschen. Schneide sie in dünne Runden, während du die Zwiebel würfelst.
  2. Sautieren: Erhitze 2 EL Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die geschnittenen Möhren und die Zwiebel hinzu und sauté alles etwa 3 Minuten.
  3. Köcheln: Gib die Dose Tomaten (mit dem Saft) und 600 ml Wasser in den Topf. Rühre die Gemüsebrühe ein und bringe die Mischung zum Kochen.
  4. Simmern: Reduziere die Hitze und lasse die Mischung etwa 10 Minuten lang köcheln, bis die Möhren zart sind.
  5. Mango vorbereiten: Während die Suppe kocht, schäle und würfle die reife Mango.
  6. Mango hinzufügen: Füge die gewürfelte Mango 2 Minuten vor Ende der Kochzeit zur Suppe hinzu.
  7. Pürieren: Püriere die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie schön cremig und glatt ist.
  8. Servieren: Serviere die warme Suppe mit zerbröckeltem Feta, einem Teelöffel Olivenöl und Thymianblättern.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 12000IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ein Spritzer Limettensaft bringt einen zusätzlichen Frischekick!

Tried this recipe?

Let us know how it was!