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Mediterraner Orzo Salat

Mediterraner Orzo Salat für heiße Sommertage

Genießen Sie einen leichten Mediterranen Orzo Salat, perfekt für heiße Sommertage voller frischer Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Durchziehen lassen 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo (Risoni)
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 100 g getrocknete Tomaten in Stücke geschnitten
  • 150 g Mozzarella gewürfelt
  • 100 g Rucola gewaschen
  • 50 g Pinienkerne geröstet
Für das Dressing
  • 60 ml Olivenöl gute Qualität
  • 30 ml Essig z.B. Apfelessig
  • 1 TL Honig
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt

Equipment

  • Kochtopf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf Wasser zum Kochen und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Geben Sie den Orzo hinein und kochen Sie ihn 8-10 Minuten lang, bis er al dente ist. Gießen Sie ihn in ein Sieb ab und lassen Sie ihn abkühlen.
  2. Nehmen Sie eine große Schüssel und geben Sie den abgekühlten Orzo hinein. Fügen Sie die halbierten Kirschtomaten, die in Stücke geschnittenen getrockneten Tomaten, die gewürfelte Mozzarella und den gewaschenen Rucola hinzu. Streuen Sie die gerösteten Pinienkerne darüber und vermengen Sie alles vorsichtig.
  3. In einer kleinen Schüssel vermischen Sie das Olivenöl, den Essig, den Honig und den fein gehackten Knoblauch. Schlagen Sie die Mischung gut durch und schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab.
  4. Gießen Sie das Dressing über den Salat und vermengen Sie alles vorsichtig, sodass das Dressing alle Zutaten umhüllt.
  5. Lassen Sie den Salat mindestens 15 Minuten bei Raumtemperatur stehen und servieren Sie ihn anschließend.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Idealer Salat für Grillabende und Picknicks. Kann frisch zubereitet oder im Voraus gemacht werden.

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