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Mediterrane Rinderhackfleisch-Pita-Wickel mit Knoblauch-Joghurt-Sauce

Mediterrane Rinderhackfleisch-Pita-Wickel mit Knoblauch-Joghurt-Sauce in 25 Minuten!

Erlebe die mediterranen Aromen mit diesen köstlichen Rinderhackfleisch-Pita-Wickeln und der cremigen Knoblauch-Joghurt-Sauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wickel
Course: Mittagessen
Cuisine: mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch Alternativ Puten- oder Hähnchenhack
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 Zwiebel, gewürfelt Gelbe oder rote Zwiebel
  • 2 zehen Knoblauch, gehackt Frischer Knoblauch ist am besten
  • 1 TL Paprika Geräucherte Paprika für intensiveren Geschmack
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Alternativ Kümmelsamen
  • 1 TL Getrockneter Oregano Frischer Oregano kann verwendet werden
  • nach Geschmack Salz und schwarzer Pfeffer
Für die Füllungen
  • 4 Pita-Brote Vollkorn-Pita als gesündere Option
  • 100 g Geriebener Kopfsalat Romanasalat oder Eisbergsalat
  • 2 Tomaten, gewürfelt Jede frische Tomatensorte
  • 1 Stück Gurke, in Scheiben Alternativ Radieschen
  • 100 g Feta-Käse, zerbröselt Alternativ Ziegenkäse
Für die Knoblauch-Joghurt-Sauce
  • 250 g Griechischer Joghurt Alternativ regulärer Joghurt oder Sour Cream
  • 1 EL Zitronensaft Frischer Zitronensaft ist vorzuziehen

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erwärme das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang, bis sie weich und leicht golden ist.
  2. Gib den gehackten Knoblauch hinzu und lasse ihn für eine weitere Minute mitbraten, bis er aromatisch ist.
  3. Füge das Rinderhackfleisch in die Pfanne und zerteile es beim Braten. Koche es 6-8 Minuten, bis es schön gebräunt ist (überschüssiges Fett abgießen, falls notwendig).
  4. Rühre Paprika, Kreuzkümmel, Oregano, Salz und Pfeffer ein und koche es weitere 2 Minuten, damit die Aromen sich gut vermischen.
  5. In einer separaten Schüssel mische den griechischen Joghurt, den gehackten Knoblauch, den Zitronensaft, das Olivenöl und eine Prise Salz, bis die Sauce schön glatt ist.
  6. Erwärme die Pita-Brote leicht, damit sie weich werden. Fülle jedes Brot mit der Rinderhackfleisch-Mischung, Kopfsalat, Tomaten, Gurken und zerbröseltem Feta-Käse.
  7. Beträufle die Wickel großzügig mit der Knoblauch-Joghurt-Sauce, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Optional: Garniere die Wickel mit frischem Koriander für einen zusätzlichen Frischekick.

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