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Mediterrane Grillplatte mit Gemüse

Mediterrane Grillplatte mit Gemüse: Gesund, bunt und lecker

Genießen Sie eine Mediterrane Grillplatte mit Gemüse, die gesund, bunt und voller Geschmack ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 stück Zucchini Feste Zucchinis ohne Makel
  • 1 stück Aubergine Kleine bis mittelgroße Exemplare
  • 2 stück Paprika
  • 1 stück Rote Zwiebel Dicke Scheiben für Karamellisierung
  • 250 g Kirschtomaten Am Stängel grillen
Für die Marinade
  • 4 El Olivenöl Hochwertiges, erstes kaltes Pressöl
  • 2 zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist ideal
  • 2 Tl Oregano Kann durch Thymian ersetzt werden
  • 1 Tl Thymian Kann durch Oregano oder Rosmarin ausgetauscht werden
  • nach Geschmack Salz Verstärkt die Aromen
  • nach Geschmack Pfeffer Verstärkt die Aromen
Für das Protein
  • 500 g Hähnchenbrust Kann für vegane Option durch festen Tofu ersetzt werden
  • 300 g Garnelen Frisch und gründlich gereinigt verwenden
Für die Joghurtsoße
  • 3 El Tahini Kann durch Nussbutter ersetzt werden
  • 200 g Griechischer Joghurt Vollfett für mehr Reichtum

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche und schneide die Zucchini und Aubergine in 1,5 cm dicke Scheiben. Viertel die Paprika und entferne die Kerne, schneide die Zwiebeln dick und lasse die Kirschtomaten ganz.
  2. Vermische Olivenöl, Knoblauch, Oregano, Thymian, Salz und Pfeffer in einer Schüssel. Wende das Gemüse in der Marinade und lasse es mindestens 30 Minuten ziehen.
  3. In einer separaten Schüssel mische Olivenöl mit geräucherter Paprika, Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Wende die Hähnchenstreifen und Garnelen in der Marinade.
  4. Mische den griechischen Joghurt mit Tahini, Zitronensaft, gehacktem Knoblauch und frischen Kräutern. Schmecke die Soße mit Salz ab und lasse sie im Kühlschrank kaltstellen.
  5. Heize den Grill auf mittlere bis hohe Temperatur vor. Grille das Gemüse (außer den Kirschtomaten) für 5-7 Minuten pro Seite.
  6. Grille das Hähnchen für 4-5 Minuten pro Seite, bis es durchgegart ist. Grille die Garnelen 2-3 Minuten, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  7. Arrangiere das gegrillte Gemüse, Hähnchen und Garnelen auf einer Platte. Garniere mit frischen Kräutern und serviere alles mit Zitronenspalten und der Joghurtsoße.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 7gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Diese Grillplatte ist ideal für gesellige Grillabende und kann leicht an verschiedene Ernährungstypen angepasst werden.

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