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Low-Carb-Lachs mit Ofengemüse

Low-Carb-Lachs mit Ofengemüse für den perfekten Genuss

Ein köstliches Low-Carb-Lachsgericht mit Ofengemüse, das gesund und einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilet frisch oder gefroren
  • 2 EL Chiliöl alternativ Olivenöl mit roten Pfefferflocken
  • Salz nach Belieben
  • Pfeffer nach Belieben
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zucchini gelbe Zucchini kann ebenfalls verwendet werden
  • 200 g Champignons oder frische Cremini/Portobello
  • 1 Stück Paprikaschote rote oder gelbe für Süße
  • 200 g Cherrytomaten oder Roma-Tomaten
  • 2 Zehen Knoblauch je nach Vorliebe
Für die Kruste
  • 100 g Schafskäse kann durch Ziegenkäse oder Ricotta ersetzt werden

Equipment

  • Backblech
  • Alufolie
  • Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wenn du gefrorenen Lachs verwendest, lasse ihn bei Raumtemperatur leicht auftauen. Danach, unter kaltem Wasser abspülen und mit einem Küchentuch gut trocken tupfen. Würze das Lachsfilet großzügig mit Salz, Pfeffer und eventuell etwas frischen Kräutern deiner Wahl, um den Geschmack zu intensivieren.
  2. Schneide den Schafskäse in kleine Würfel und bereite das Gemüse vor: Zucchini in Scheiben, Champignons in Scheiben und die Paprika in Streifen. Halbiere oder viertel die Cherrytomaten und hacke den Knoblauch fein.
  3. Gib alle vorbereiteten Gemüsezutaten einschließlich des gehackten Knoblauchs in eine große Rührschüssel. Mit ausreichend Salz, Pfeffer und einem Schwung Chiliöl würzen und gut vermischen.
  4. Nutze ein Backblech und forme aus Aluminiumfolie eine kleine „Schüssel“. Platziere die Gemüse-Mischung gleichmäßig in der Mitte der Folie, sodass genug Platz für den Lachs bleibt.
  5. Lege das gewürzte Lachsfilet vorsichtig auf das Gemüse. Träufle etwas Chiliöl über den Lachs und streue dann die gewürfelten Schafskäse-Stücke gleichmäßig darüber.
  6. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Schiebe das Backblech für etwa 30–35 Minuten in den Ofen.
  7. Nach dem Backen das Blech vorsichtig aus dem Ofen nehmen und lasse das Gericht kurz abkühlen. Serviere direkt auf Tellern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Das Gericht ist perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche und lässt sich einfach im Voraus zubereiten.

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