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Quark-Pfannkuchen

Leckere Quark-Pfannkuchen: Gesund, Proteinreich und Fluffig

Köstliche Quark-Pfannkuchen, leicht, fluffig und proteinreich – ideal für ein gesundes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Quark Magerquark oder 20% Fett quark
  • 4 Stück Eier Nicht ersetzen
  • 1 TL Backpulver Frisch verwenden
  • 2 Päckchen Vanillezucker Für weniger Süße weglassen
  • 1 Prise Salz Nicht überspringen
  • 2 EL Öl zum Braten Neutrales Öl wie Raps- oder Sonnenblumenöl
Für die Toppings (optional)
  • Frische Früchte Beeren, Bananen oder Apfelstücke
  • Ahornsirup Für eine süße Note
  • Griechischer Joghurt Für Cremigkeit und zusätzliche Proteine

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schöpfkelle

Method
 

Schritte
  1. In einer mittelgroßen Schüssel Quark und Eier miteinander vermengen. Rühre kräftig, bis die Mischung schön glatt ist und keine Klumpen mehr enthält.
  2. Backpulver, Vanillezucker und eine Prise Salz hinzufügen. Gut umrühren, bis alles gut vermengt ist und eine luftige Teigkonsistenz entsteht.
  3. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und einen kleinen Schuss Öl hinzufügen. Achte darauf, dass das Öl gleichmäßig verteilt ist.
  4. Mit einem Schöpfkelle eine Portion des Teigs in die heiße Pfanne geben. Achte darauf, dass der Teig dick bleibt und sich nicht zu sehr ausbreitet.
  5. Lass die Pfannkuchen 2-3 Minuten lang backen, bis die Unterseite goldbraun ist und die Oberseite nicht mehr flüssig aussieht. Dann vorsichtig umdrehen.
  6. Fahre fort, bis der gesamte Teig aufgebraucht ist. Serviere die Pfannkuchen warm mit deinen Lieblings-Toppings.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Pfannkuchen sind am besten warm serviert und können mit frischen Beeren oder einem Spritzer Honig ergänzt werden.

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