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Leckere Low Carb Quarkauflauf mit Himbeeren für Fitnessfreunde

Ein köstlicher Low Carb Quarkauflauf mit Himbeeren, ideal für Fitnessfreunde und gesundheitsbewusste Genießer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Nachtisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Magerquark Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 200 g Fettarmer Frischkäse Wähle eine hochwertige Sorte für ein besseres Aroma.
  • 4 Stück Eier Eier schaumig schlagen für das beste Ergebnis.
  • 100 g Erythrit oder Xylit Alternativ kann auch Kokosblütenzucker verwendet werden.
  • 50 g Weichweizengrieß oder gemahlene Mandeln Mandeln bringen eine nussige Note hinein.
  • 1 Packung Vanille-Puddingpulver oder Proteinpulver Wähle in der Puddingvariante eine unaromatisierte Version.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Kann auch durch Zimt ergänzt werden.
  • 1 Prise Salz Hebt alle Aromen hervor.
  • 200 g Frische Himbeeren Können durch andere Beeren wie Erdbeeren oder Heidelbeeren ersetzt werden.

Equipment

  • Backform

Method
 

Zubereitung
  1. Heiz den Ofen auf 175 °C (Ober- und Unterhitze) vor. Bereite eine ca. 15 x 20 cm große Backform vor, indem du sie mit etwas Öl einreibst oder mit Backpapier auslegst.
  2. Gebe den Magerquark und den fettarmen Frischkäse in eine Schüssel. Rühre sie kräftig, bis die Mischung schön cremig und homogen ist.
  3. In einer separaten Schüssel die Eier und deinen bevorzugten Zuckerersatz für mehrere Minuten schaumig schlagen, bis die Mischung luftig und hell ist.
  4. Hebe langsam die cremige Quarkmischung unter die geschlagenen Eier, bis eine glatte und homogene Creme entsteht.
  5. Vermenge Grieß, Puddingpulver und eine Prise Salz in einer kleinen Schüssel. Füge diese Mischung dann vorsichtig unter die Quarkcreme, bis alles gut verbunden ist.
  6. Füge die frischen Himbeeren sanft in die Quarkmasse ein, um sie gleichmäßig zu verteilen, ohne sie zu zerdrücken.
  7. Gib die Mischung in die vorbereitete Form und streiche die Oberfläche glatt. Backe den Auflauf ca. 30 Minuten, bis er goldbraun ist. Decke die Oberfläche eventuell mit Alufolie ab, wenn sie zu schnell bräunt.
  8. Lass den fertigen Auflauf am besten kurz abkühlen, bevor du ihn warm oder kalt servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 100mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Serviere den Auflauf mit einem Klecks griechischem Joghurt für zusätzliche Cremigkeit.

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