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Lachs-Spinat-Lasagne

Lachs-Spinat-Lasagne: Gesund und köstlich für die Familie

Diese köstliche Lachs-Spinat-Lasagne vereint zarten Lachs und frischen Spinat in einer cremigen Béchamelsauce – perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Pasta
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Fisch und das Gemüse
  • 400 g Lachs Kann durch Kabeljau oder Forelle ersetzt werden.
  • 200 g Frischer Spinat Vorher blanchieren, wenn gefroren.
Für die Lasagne
  • 9 Blätter Lasagneblätter Glutenfreie Variante möglich.
Für die Béchamelsauce
  • 50 g Butter Kann durch Margarine ersetzt werden.
  • 50 g Mehl Zusätzlich mit Maisstärke für glutenfrei.
  • 500 ml Milch Pflanzliche Milch als vegane Alternative.
Für den Käse
  • 150 g Mozzarella oder Parmesan Veganer Käse für milchfrei.

Equipment

  • Topf
  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Holzlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Blanchiere den frischen Spinat in kochendem Wasser für etwa 2 Minuten, damit er seine Farbe und Nährstoffe bewahrt. Lass ihn anschließend gut abtropfen. Schneide den Lachs in mundgerechte Stücke und würze ihn nach Belieben.
  2. Schmelze die Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze. Füge das Mehl hinzu und rühre es kräftig um, bis es leicht golden wird. Gieße langsam die Milch unter ständigem Rühren dazu und koche die Sauce, bis sie dicklich und cremig wird.
  3. Beginne mit einer großzügigen Schicht Béchamelsauce auf dem Boden der Auflaufform. Lege eine Schicht Lasagneblätter darauf und verteile dann den Spinat sowie den Lachs gleichmäßig. Wiederhole diesen Vorgang, bis alle Zutaten aufgebraucht sind, und beende mit einer Schicht Béchamelsauce.
  4. Heize deinen Ofen auf 180°C vor. Decke die Lasagne mit Aluminiumfolie ab und backe sie etwa 25 Minuten lang. Entferne dann die Folie und backe sie weitere 10-15 Minuten, bis die Oberseite goldbraun und knusprig ist.
  5. Lass die Lasagne vor dem Servieren etwa 10 Minuten ruhen, damit die Schichten sich setzen und sich die Aromen entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frisch gehacktem Basilikum garnieren, um dem Gericht eine zusätzliche Frische zu verleihen.

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