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Lachs mit Spinat und Tomaten

Lachs mit Spinat und Tomaten in cremiger Sauce

Dieses Rezept für Lachs mit Spinat und Tomaten kombiniert zarten Lachs, frische Tomaten und Spinat in einer cremigen Sauce und ist in weniger als 30 Minuten fertig.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Filets Lachsfilets Frische, feste Filets wählen
Für die Sauce
  • 250 g Tomaten vorzugsweise Kirschtomaten oder Traubentomaten
  • 150 g Frischer Spinat
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt oder zerdrückt
  • 2 EL Butter oder Olivenöl
  • 200 ml Sahne oder milchfreie Alternativen
  • 50 g Parmesan frisch gerieben
  • 1 Stück Zitrone vierteln
  • 2 EL frische Kräuter wie Petersilie oder Basilikum

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere die Tomaten, hacke den Knoblauch und die frischen Kräuter, und viertel die Zitrone. Würze die Lachsfilets großzügig mit Salz und Pfeffer.
  2. Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne und brate sie etwa 6 Minuten lang, bis sie goldbraun sind. Wende die Filets vorsichtig und brate sie für weitere 2 Minuten.
  3. In derselben Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 1 Minute, bis er leicht durchsichtig ist. Gib die Tomaten dazu und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  4. Koche die Tomaten, bis sie weich sind und anfangen zu platzen, was etwa 3-4 Minuten dauert.
  5. Mische den frischen Spinat unter und decke die Pfanne ab. Lass ihn 2-3 Minuten köcheln, bis der Spinat zusammengefallen ist.
  6. Gieße die Sahne in die Pfanne und füge den geriebenen Parmesan hinzu. Lass die Sauce sanft köcheln, etwa 3 Minuten lang.
  7. Lege die gebratenen Lachsfilets zurück in die Pfanne und lass sie für etwa 3 Minuten in der Sauce köcheln.
  8. Garnieren die fertigen Lachsfilets mit den restlichen frischen Kräutern und serviere sie mit Zitronenspalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 35gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Achte darauf, den Lachs nicht zu überkochen, damit er saftig bleibt.

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