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Kürbisrisotto mit Knusperlachs aus dem Ofen

Kürbisrisotto mit Knusperlachs aus dem Ofen: Herbstgenuss

Ein köstliches Kürbisrisotto mit knusprigem Lachs aus dem Ofen, ideal für den Herbst.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 650

Ingredients
  

Für das Risotto
  • 200 g Risottoreis sorgt für eine cremige, zarte Textur
  • 400 g Kürbismus (Kürbis-Püree) Hokkaido oder Butternut geeignet
  • 800 ml Gemüsebrühe warm und natriumarm
  • 1 Stück Schalotte gibt eine milde Zwiebelnote
  • 100 ml Weißwein für eine alkoholfreie Variante mit Apfelsaft ersetzen
  • 50 g Parmesan oder ernährungsphysiologische Hefe für vegane Variante
  • 30 g Butter kann durch Olivenöl ersetzt werden
Für den Lachs
  • 500 g Lachsfilets reich an Omega-3-Fettsäuren
  • 100 g Haferflocken glutenfreie Variante möglich
  • 2 EL Kräuter (wie Thymian oder Petersilie) frische Kräuter empfohlen
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden

Equipment

  • Topf
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf bei mittlerer Hitze Butter erhitzen und die fein gehackte Schalotte darin anschwitzen, bis sie leicht glasig ist. Den Risottoreis hinzufügen und unter ständigem Rühren für etwa 2 Minuten anrösten. Mit Weißwein ablöschen und unter Rühren kochen lassen, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Anschließend nach und nach die warme Gemüsebrühe hinzufügen, während du stetig rührst, bis der Reis al dente und cremig ist.
  2. Sobald der Risotto fast fertig ist, das Kürbismus unterrühren. Achte darauf, dass der gesamte Cousin gut vermischt ist und eine gleichmäßige, cremige Konsistenz erreicht. Lass die Mischung bei niedriger Hitze noch 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen entfalten können. Überprüfe den Geschmack und füge bei Bedarf Salz und Pfeffer hinzu, um das Kürbisrisotto perfekt abzurunden.
  3. Heize den Ofen auf 220°C vor. Die Lachsfilets mit Olivenöl bestreichen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. In einer Schüssel die Haferflocken mit frischen gehackten Kräutern mischen und diese Mischung gleichmäßig auf die Lachsfilets drücken.
  4. Die Lachsfilets im vorgeheizten Ofen etwa 12–15 Minuten backen, bis sie eine goldene, knusprige Kruste haben und das Fleisch leicht mit einer Gabel auseinanderfällt.
  5. Das fertige Kürbisrisotto gleichmäßig auf Tellern anrichten und die knusprigen Lachsfilets darauf platzieren. Mit frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken und optional mit etwas zusätzlichen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 650kcalCarbohydrates: 70gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für das beste Ergebnis, heiße Brühe verwenden und den Lachs frisch servieren.

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