Go Back
+ servings
Krosse Parmesanpanierte Zucchinischeiben

Krosse Parmesanpanierte Zucchinischeiben – Gesunder Snack Genuss

Krosse Parmesanpanierte Zucchinischeiben sind eine köstliche und gesunde Snack-Option, die die ganze Familie begeistert!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Scheiben
Course: Beilage
Cuisine: Italienisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini Frisch oder aufgetaute gefrorene Zucchini
  • 100 g Parmesan Käse Frisch gerieben
  • 80 g Panko-Brösel Ersatz: zerdrückte Cornflakes oder Mandelmehl für glutenfrei
  • 1 Stück Ei Binder für die Panade
  • 1 TL Knoblauchpulver Für zusätzliches Aroma
  • 1 TL Getrocknete italienische Kräuter Mischung aus Basilikum, Oregano und Thymian
  • 1 TL Salz Menge anpassen für Knusprigkeit
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen für zusätzlichen Geschmack
  • 2 EL Olivenöl Für die knusprige Oberfläche, kann durch Sprühöl ersetzt werden
Für den Dip (optional)
  • 100 g Marinara-Soße Ideal zum Dippen
  • 1 EL Frische Petersilie Zur Garnitur

Equipment

  • Ofen
  • Heißluftfritteuse
  • Küchenpapier
  • Schüsseln
  • Rost
  • Backblech

Method
 

Herstellung
  1. Ofen/Heißluftfritteuse auf 220°C (425°F) vorheizen.
  2. Zucchini in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
  3. Zucchini-Scheiben auf Küchentüchern legen, mit Salz bestreuen und 10 Minuten ruhen lassen. Feuchtigkeit abtupfen.
  4. In einer Schüssel das Ei verquirlen. In einer anderen Schüssel Parmesan, Panko, Knoblauchpulver, italienische Kräuter, Pfeffer und restliches Salz gut vermengen.
  5. Zucchini in das Ei tauchen und dann in die Panade drücken, sodass beide Seiten gut bedeckt sind.
  6. Zucchini auf Rost legen, mit Olivenöl besprühen. Für die Heißluftfritteuse in einer Schicht im Korb anordnen.
  7. Zucchini 20-25 Minuten backen, zur Hälfte wenden, bis goldbraun und knusprig. In Heißluftfritteuse 12-15 Minuten frittieren und dabei den Korb schütteln.
  8. Warm genießen mit Marinara oder Lieblingsdip, garniert mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Optional: Zum Verfeinern einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!