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Tahini-Zitronen-Kichererbsen-Salat

Köstlicher Tahini-Zitronen-Kichererbsen-Salat für jeden Tag

Ein erfrischender, gesunder Tahini-Zitronen-Kichererbsen-Salat, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: mediterran, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen am besten aus der Dose
  • 4 Esslöffel Tahini oder Sonnenblumenkernbutter für nussfreie Variante
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder süße Zwiebel als milderer Ersatz
  • 2 Stangen Staudensellerie oder gewürfelte Gurke
  • 1 Stück Rote Paprika oder gelbe/orange Paprika
  • 1 Bund Frische Petersilie oder Dill, alternativ Basilikum
  • 1 Zehe Knoblauch nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel oder Koriander
  • 0.5 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver oder reguläres Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz nach Geschmack
  • nach Geschmack Pfeffer nach Geschmack
  • 2-4 Esslöffel Kaltes Wasser je nach gewünschter Dicke des Dressings
  • nach Geschmack Cayennepfeffer oder Chiliflocken optional
  • nach Belieben Geröstete Sonnenblumenkerne oder Pinienkerne optional, zum Garnieren

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Vorbereitung
  1. Spüle die Kichererbsen ab und lasse sie gut abtropfen. In einer großen Schüssel grob zerdrücken. Zwiebel, Sellerie und Paprika würfeln, Petersilie und Dill fein hacken. Alles in die Schüssel geben und leicht vermengen.
  2. In einer kleinen Schüssel Tahini, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel und geräuchertes Paprikapulver gut verrühren. Nach und nach 2-4 Esslöffel kaltes Wasser hinzufügen, bis das Dressing cremig ist. Mit Salz, Pfeffer und optionaler Schärfe abschmecken.
  3. Gieße das Dressing über die Kichererbsen- und Gemüse-Mischung. Gründlich umrühren, damit alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind. Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit die Aromen sich entfalten können.
  4. Genieße den Salat als Aufstrich, Füllung oder Beilage. Mit gerösteten Sonnenblumenkernen oder Pinienkernen bestreuen, wenn gewünscht. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3-4 Tagen aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer frischer Zitronensaft beim Servieren sorgt für extra Frische.

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