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Köstlicher One Pan Kokos-Curry Lachs mit Knoblauchbutter

Köstlicher One Pan Kokos-Curry Lachs mit Knoblauchbutter für Eilige

Ein einfaches und schnelles Rezept für köstlichen One Pan Kokos-Curry Lachs mit Knoblauchbutter, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilets Frische, hochwertige Filets
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer Frisch gemahlen empfohlen
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Cremige Konsistenz
  • 2 TL Currypulver Menge nach Vorliebe anpassen
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 30 g Ungesalzene Butter Für eine reichhaltige Sauce
Für die Gemüsebeilage
  • 200 g Gemüse (z.B. Paprika, Brokkoli) Frische, bunte Varianten
  • 2 EL Öl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) Zum Anbraten des Gemüses

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Knoblauchbutter vorbereiten: In einer kleinen Schüssel die geschmolzene Butter mit dem gehackten Knoblauch vermengen und beiseitestellen.
  2. Gemüse anbraten: Erhitze das Öl in einer großen Pfanne, füge das gewürfelte Gemüse hinzu und brate es an, bis es zart ist, etwa 5-7 Minuten.
  3. Lachs kochen: Schiebe das Gemüse zur Seite, lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne, würze sie mit Salz und Pfeffer und brate sie an, bis sie goldbraun sind, circa 4-5 Minuten.
  4. Kokosmilch & Currypulver hinzufügen: Gieße die Kokosmilch über den Lachs und das Gemüse, bestreue alles großzügig mit Currypulver und lasse es bei mittlerer Hitze köcheln, bis der Lachs durchgegart ist (etwa 6-8 Minuten).
  5. Mit Knoblauchbutter vollenden: Träufle die vorbereitete Knoblauchbutter über den fertigen Lachs und das Gemüse, kurz bevor du servierst.
  6. Garnieren: Optional mit frischer Petersilie oder Koriander bestreuen.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 30gSaturated Fat: 18gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für besten Geschmack. Das Rezept lässt sich vielseitig anpassen mit saisonalem Gemüse oder zusätzlichen Gewürzen.

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