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Auberginen-Zucchini-Käse-Auflauf

Köstlicher Auberginen-Zucchini-Käse-Auflauf für die Seele

Ein herzhafter Auberginen-Zucchini-Käse-Auflauf, der die Küche mit köstlichem Aroma erfüllt und perfekt für ein gesundes Familienessen ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 2 stk Auberginen Basis des Auflaufs; salzen, um Bitterkeit zu reduzieren.
  • 2 stk Zucchini Ergänzt die Auberginen mit einer frischen Note.
  • 200 g Geriebener Käse (z.B. Mozzarella oder Gouda) Verleiht cremige Textur und Geschmack.
  • 1 stk Zwiebel Sorgt für die aromatische Basis des Gerichts.
  • 2 zehen Knoblauch Fügt eine würzige Tiefe hinzu.
  • 400 g Gehackte Tomaten Spendet Feuchtigkeit; frische Tomaten sind ebenfalls möglich.
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten des Gemüses.
  • 1 TL Italienische Kräuter (z.B. Oregano, Basilikum) Für aromatische Würze.
  • 1 TL Salz Zum Anpassen des Geschmacks.
  • 1 TL Pfeffer Zum Anpassen des Geschmacks.
  • 50 g Semmelbrösel Sorgt für den knusprigen Belag.
  • 1 Bund Frische Petersilie Zum Garnieren; kann durch andere frische Kräuter ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Auberginen und Zucchini gründlich und schneide sie in dünne Scheiben. Bestreue die Auberginen mit Salz und lasse sie 15 Minuten ruhen, um die Bitterkeit zu reduzieren.
  2. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie weich und duftend an.
  3. Gib die vorbereiteten Auberginen- und Zucchinischeiben in die Pfanne. Brate sie für 5–7 Minuten, bis sie leicht weich sind und eine schöne Farbe annehmen.
  4. Füge die gehackten Tomaten und die italienischen Kräuter hinzu. Lasse die Mischung 10 Minuten köcheln, damit die Aromen gut durchziehen können.
  5. Heize den Ofen auf 180 °C vor und fette eine Auflaufform großzügig ein.
  6. Beginne, das Gemüse und den geriebenen Käse abwechselnd in die Auflaufform zu schichten. Schließe die letzte Schicht mit einer großzügigen Menge Käse ab.
  7. Streue einige Semmelbrösel über die oberste Schicht Käse, um einen zusätzlichen Crunch und eine goldene Farbe zu erhalten.
  8. Stelle die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Auflauf für 25–30 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  9. Lasse den Auflauf nach dem Backen 5–10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen setzen.
  10. Garniere den Auflauf mit frischer Petersilie und genieße ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 22gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 900IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Vor dem Servieren kann etwas frisch geriebener Parmesan darüber gestreut werden.

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