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Kohlrabigemüse mit heller Sauce

Kohlrabigemüse mit heller Sauce: Ein schnelles Rezept

Kohlrabigemüse mit heller Sauce ist einfach zuzubereiten und gesund – perfekt für den hektischen Alltag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 500 g Kohlrabi alternativ Blumenkohl oder Brokkoli
Für die Sauce
  • 500 ml Gemüsebrühe vorzugsweise natriumarme
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 40 g Margarine oder Butter/Olivenöl
  • 30 g Mehl glutenfreie Mischung möglich
  • 250 ml Milch pflanzliche Milch als vegane Option
  • 1 TL Muskatnuss frisch gerieben
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle den Kohlrabi, schneide ihn in Runden und dann in Stifte. Setze einen Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen.
  2. Gib die Kohlrabistifte in den kochenden Topf, füge Salz und Gemüsebrühe hinzu und koche sie 15 Minuten lang.
  3. Gieße den Kohlrabi ab, während du die Sauce zubereitest.
  4. Schmelze die Margarine in einem separaten Topf, füge das Mehl hinzu und rühre schnell mit einem Schneebesen um.
  5. Gieße Milch und reserviertes Kochwasser nach und nach hinzu, während du rührst. Koche die Mischung bis sie cremig ist.
  6. Falls die Sauce zu dick ist, füge mehr Kochwasser hinzu und schmecke die Sauce mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss ab.
  7. Lege die abgetropften Kohlrabistifte auf einen Teller, gieße die Sauce darüber und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Kohlrabi sollte frisch und fest sein, um das beste Geschmackserlebnis zu erzielen. Variiere mit verschiedenen Gemüsesorten für Abwechslung.

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