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Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf

Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf: Besser als Kartoffeln!

Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf ist eine leckere low-carb Variante für das Abendessen, die gesund und einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 1 kg Kohlrabi geschält und in dünne Scheiben geschnitten
  • 500 g Hackfleisch Rind, Schwein oder Mischung
  • 200 g Frischkäse oder Ricotta als leichte Variante
  • 200 ml Sahne kann durch Milch ersetzt werden
  • nach Geschmack Gewürze wie Salz, Pfeffer, Paprika oder Knoblauchpulver
Für die Garnitur
  • frisch Frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor.
  2. Schäle den Kohlrabi und schneide ihn in dünne Scheiben. Lege die Kohlrabischeiben gleichmäßig in eine gefettete Auflaufform.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib das Hackfleisch hinein. Brate es, bis es gleichmäßig gebräunt ist, und würze es dabei mit Salz und Pfeffer.
  4. In einer Schüssel mische den Frischkäse mit der Sahne, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  5. Verteile das angebratene Hackfleisch gleichmäßig über die Kohlrabischichten in der Auflaufform. Gieße die Frischkäse-Sahne-Mischung gleichmäßig über das Fleisch.
  6. Setze die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Auflauf etwa 30-40 Minuten lang.
  7. Nehme den Auflauf nach dem Backen aus dem Ofen und lasse ihn 5-10 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gTrans Fat: 1gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Der Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf ist einfach und eine gesunde sowie schmackhafte Variante für ein schnelles Abendessen.

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