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Knoblauchnudeln mit Teriyaki-Hähnchen für Genießer-Abende

Ein köstliches Gericht mit Knoblauchnudeln und Teriyaki-Hähnchen, perfekt für herzhaftes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Soße
  • 50 g Butter kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 3 Zehen Knoblauch frisch
  • 50 ml Sojasauce low-sodium empfohlen
  • 30 ml Austernsauce oder Pilzsauce für vegetarische Variante
  • 100 ml Schlagsahne Kokoscreme ist eine gute milchfreie Alternative
  • 30 g Parmesan oder Nährhefe für vegane Version
Für die Nudeln und das Hähnchen
  • 200 g Udon-Nudeln kann durch andere Nudelarten ersetzt werden
  • 100 ml Teriyaki-Sauce gekaufte oder selbstgemachte
  • 300 g Hähnchenbrust oder Tofu/Seitan für vegetarische Option
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

Equipment

  • große Pfanne
  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Schmelze die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den gehackten Knoblauch an, bis er goldbraun ist (1-2 Minuten).
  2. Rühre die Sojasauce, Austernsauce, Schlagsahne, Parmesan, Salz, schwarzen Pfeffer und etwas Zucker ein. Lasse die Mischung köcheln, bis sie eindickt (3-5 Minuten).
  3. Koche die Udon-Nudeln gemäß der Paketbeschreibung, bis sie weich sind, und lasse sie abtropfen.
  4. Gib die Udon-Nudeln in die Pfanne mit der Knoblauchbuttersauce und vermische alles gut.
  5. Mariniere die Hähnchenbrust in der Teriyaki-Sauce für 15 Minuten und brate sie in einer anderen Pfanne, bis sie durchgegart ist (6-8 Minuten pro Seite).
  6. Serviere die Knoblauchnudeln auf Tellern und lege die geschnittene Teriyaki-Hähnchenbrust darauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 80gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept kann nach Belieben abgewandelt werden.

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