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Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße

Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße für unvergesslichen Genuss

Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße sind einfach zuzubereiten und ein Genuss für die Sinne.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 100 ml Sojasauce halal-zertifiziert
  • 50 ml Reisessig
  • 30 ml Sesamöl
  • 2 EL Brauner Zucker
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 1 TL Dijon-Senf optional
Für die Spieße
  • 400 g Tofu gut abgetropft
  • 8 Stück Holzspieße in Wasser eingeweicht
  • 200 g Gemüsestücke wie Paprika oder Zucchini, optional
Zum Garnieren
  • 20 g Sesamsamen optional
  • 2 Stück Frühlingszwiebel in Ringe geschnitten
  • 1 TL Chili-Flocken optional

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Tofu vorbereiten: Drücke die Tofu-Würfel sanft mit einem sauberen Küchentuch, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Marinade anrühren: Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, braunen Zucker, Knoblauch und Ingwer in einer Schüssel gut vermischen.
  3. Tofu marinieren: Lege die Tofu-Würfel in die Marinade und lasse sie 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.
  4. Spieße zusammenstellen: Fädele die marinierten Tofu-Würfel und optional das Gemüse auf die Spieße.
  5. Grillen: Grill die Spieße 2-3 Minuten pro Seite bei mittlerer Hitze, bis sie goldbraun sind.
  6. Alternativen auf dem Herd: Erhitze Sesamöl in einer Pfanne und brate die Spieße 4-5 Minuten pro Seite.
  7. Servieren: Genieße die heiß servierten Spieße garniert mit Sesamsamen und Frühlingszwiebel.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 900mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Probiere die Spieße mit einem frischen Dip aus Erdnusssoße für noch mehr Geschmack.

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