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Kartoffel-Rosenkohl-Curry mit Orangensaft

Kartoffel-Rosenkohl-Curry mit Orangensaft genießen

Genießen Sie dieses nahrhafte Kartoffel-Rosenkohl-Curry mit Orangensaft, das vegan und glutenfrei ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 500 g Kartoffeln, geschält und gewürfelt
  • 300 g Rosenkohl, geputzt und halbiert
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 2 cm Ingwer, gerieben
  • 400 ml Kokosmilch
  • 150 ml Frisch gepresster Orangensaft
  • 2 Esslöffel Currypulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • Salz und Pfeffer, zum Abschmecken
  • Frische Korianderblätter, optional zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
  2. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie goldbraun und weich ist.
  3. Gib die gehackten Knoblauchzehen und den geriebenen Ingwer in den Topf und brate sie für weitere 1-2 Minuten.
  4. Streue das Currypulver und den Kreuzkümmel über die Zwiebelmischung und röste die Gewürze für etwa 30 Sekunden an.
  5. Füge die gewürfelten Kartoffeln und den halbierten Rosenkohl hinzu und brate das Gemüse etwa 2 Minuten an.
  6. Gieße die Kokosmilch und den frisch gepressten Orangensaft in den Topf und rühre gut durch.
  7. Bringe das Curry zum Kochen und reduziere die Hitze, lasse es 20-25 Minuten köcheln.
  8. Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab und passe die Gewürze nach Belieben an.
  9. Serviere das Curry heiß und garniere es mit frischen Korianderblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 7gFat: 15gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 8IUVitamin C: 80mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Verwende frisch gepressten Orangensaft für das beste Aroma.

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