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Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen schnell zubereiten

Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen schnell zubereiten und genießen

Schnelle Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen, die in nur 45 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g Butterkartoffeln Alternativ Süßkartoffeln verwenden für einen süßeren Geschmack.
  • 200 g Grüne Bohnen Enden vor dem Kochen trimmen.
  • 250 g Braune Champignons Vor dem Schneiden gründlich reinigen.
  • 1 Stück Knoblauch Klein hacken für eine gleichmäßige Verteilung.
  • 1 EL Olivenöl Kann mit anderen Pflanzenölen ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 0.5 TL Geräuchertes Paprikapulver Normales Paprikapulver kann verwendet werden.
  • 1 TL Helle Miso-Paste Tahini als sojafreie Alternative verwenden.
  • 200 ml Pflanzencreme Ungesüßte Soja- oder Hafercreme sind gute Optionen.
  • 1 TL Gemüsebrühenpulver
Für das Würzen
  • Muskatnuss, Pfeffer, Salz Zum Würzen nach Geschmack.
  • 3-4 Zweige Frische Petersilie Zur Garnierung für den letzten Schliff.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Kartoffeln kochen: Wasche die Butterkartoffeln, halbiere oder viertel sie und koche sie in leicht gesalzenem Wasser für ca. 15 Minuten, bis sie weich, aber noch fest sind. Danach abgießen.
  2. Bohnen blanchieren: Bringe in einem weiteren Topf Wasser zum Kochen und blanchiere die grünen Bohnen für 8–10 Minuten, bis sie zart und leuchtend grün sind. Abgießen und abtropfen lassen.
  3. Champignons vorbereiten: Reinige die braunen Champignons gründlich und schneide sie in Scheiben. Hacke den Knoblauch fein, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.
  4. Pilze anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Champignons für 2–3 Minuten an, bis sie goldbraun sind. Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn nur kurz mit.
  5. Sauce zubereiten: Mische in einer Schüssel die Pflanzencreme, das geräucherte Paprikapulver, die Miso-Paste und das Gemüsebrühenpulver, bis eine cremige Sauce entsteht.
  6. Zutaten vermengen: Gib die gekochten Kartoffeln und blanchierten Bohnen zu den Champignons in die Pfanne. Gieße die Sauce darüber und vermenge alles vorsichtig. Lass es 3–4 Minuten köcheln.
  7. Überbacken: Heize den Ofen auf 200 °C vor und backe die Pfanne 2–3 Minuten im Ofen, bis die Sauce blubbert und golden wird.
  8. Servieren: Garniere das Gericht mit frisch gehackter Petersilie und serviere es warm, idealerweise zu Baguette oder leichtem Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 14gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Optional: Ein Spritzer frischer Zitronensaft vor dem Servieren für einen belebenden Geschmack.

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