Go Back
+ servings
Italienischer Gerstensalat

Italienischer Gerstensalat: Leicht und frisch genießen

Dieser italienische Gerstensalat ist ein erfrischendes und nahrhaftes Gericht, perfekt für Sommertage und Grillfeiern.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g Orzo Nudeln (Kritharaki) Alternativ kleine Pasta wie Farfalle.
  • 200 g Kirschtomaten Alternativ Traubentomaten.
  • 100 g Rucola Baby Spinat ist ein guter Ersatz.
Für die Cremigkeit
  • 200 g Mozzarella Feta für einen pikanten Twist.
  • 50 g Parmesan Grana Padano ist ebenfalls eine gute Wahl.
Zusätzliche Aromen
  • 50 g Getrocknete Tomaten Alternativ sonnengetrocknete Tomaten.
  • 20 g Basilikumblätter Petersilie oder Spinat als Ersatz.
  • 30 g Pinienkerne Alternativen sind Walnüsse oder Sonnenblumenkerne.
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Extra natives Olivenöl bringt die besten Ergebnisse.
  • 2 EL Weißer Balsamico Regulärer Balsamico möglich, verändert jedoch die Farbe.
  • 1 Stück Bio Zitrone Limette als Alternative.
  • 1 Zehe Knoblauch Frischer Knoblauch bietet die beste Intensität.
  • nach Salz & Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 2 TL Italienische Kräuter Basilikum, Oregano oder Thymian sind gute Varianten.
  • 1 TL Honig oder Rohrohrzucker Agavendicksaft ist ein guter Ersatz.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Sieb
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und gebe die Orzo-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß der Verpackungsanweisung für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Nach dem Kochen die Nudeln abgießen und sofort unter kaltem Wasser abspülen, um den Garprozess zu stoppen. Lass die Orzo im Sieb gut abtropfen und abkühlen.
  2. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Pinienkerne in die Pfanne und röste sie unter ständigem Rühren, bis sie goldbraun und duftend sind, was etwa 3-5 Minuten dauert.
  3. Wasche die Rucola gründlich und schneide ihn grob. Viertel die Kirschtomaten und hacke die getrockneten Tomaten in feine Stücke. Bereite auch die Mozzarella-Kugeln vor, indem du sie in kleine Stücke zupfst, und reibe den Parmesan fein.
  4. In einer Schüssel das Olivenöl, den weißen Balsamico, den frisch gepressten Zitronensaft sowie den abgeriebenen Zitronenabrieb vermengen. Füge den fein gehackten Knoblauch, Salz, Pfeffer und die italienischen Kräuter hinzu.
  5. Gib die abgekühlte Orzo in eine große Schüssel und vermenge sie vorsichtig mit dem vorbereiteten Dressing. Fügt dann die Rucola, Kirschtomaten, getrocknete Tomaten, Mozzarella und geriebenen Parmesan hinzu.
  6. Lass den Italienischer Gerstensalat vor dem Servieren für etwa 10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen gut entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 32gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Frische Zutaten sind entscheidend für den besten Geschmack. Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um die Frische bis zu 3 Tage zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!