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Honig-Sriracha-Lachs-Bowl

Honig-Sriracha-Lachs-Bowl: Gesund, lecker und kinderleicht!

Die Honig-Sriracha-Lachs-Bowl vereint gesunde Zutaten und überzeugt durch Geschmack und einfache Zubereitung.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 540

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Lachs wildgefangen
  • 3 EL Sojasauce für glutenfreie Variante Tamari verwenden
  • 2 EL Sriracha nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup für vegane Variante
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gepresst
Für die Bowl
  • 200 g Edamame tiefgefroren, vorher auftauen
  • 1 Gurke gewürfelt, kann durch Zucchini ersetzt werden
  • 1 Avocado reif für das beste Aroma
  • 2 EL Sesam als Garnierung, kann durch Mandeln ersetzt werden
  • 150 g Reis Sushi-Reis oder Vollkornreis

Equipment

  • Backofen
  • Schüssel
  • Backblech
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
  2. Tupfe die Lachsfilets trocken, entferne die Haut und schneide sie in etwa 2,5 cm große Würfel.
  3. Mische in einer Schüssel die Sojasauce, Sriracha, Honig und den gepressten Knoblauch. Füge Wasser hinzu für die gewünschte Konsistenz.
  4. Wende die Lachswürfel in der Marinade und lasse sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  5. Tau das Edamame auf und schneide die Gurke in Würfel. Halbiere die Avocado und schneide sie in Scheiben.
  6. Lege die marinierten Lachswürfel auf ein Backblech und backe sie etwa 20 Minuten.
  7. Koche den Reis nach Packungsanleitung.
  8. Gib den Reis in jede Schüssel, platziere die Lachsstücke und garniere mit Edamame, Gurkenwürfeln, Avocadoscheiben und Sesam.
  9. Träufle die restliche Marinade über die Bowls und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 540kcalCarbohydrates: 52gProtein: 30gFat: 24gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 9gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern wie Koriander garnieren.

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